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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲體脂肪率多少正常"正常成年人的體脂肪率分別是男性15%-18%和女性25%-28%，體脂是人體內(nèi)的重要物質(zhì)，體質(zhì)過多會引起人的肥胖，體質(zhì)過少會引起人的消瘦。體脂率過低或過高都不好，如果體脂率過低，影響鈣元素的合成造成人體骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重過低甚至?xí)霈F(xiàn)佝僂病癥狀，體脂率過低對青少年時期的影響尤為嚴(yán)重，體脂率過低會引起青少年發(fā)育不良。體脂率過高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能異常以及心血管疾病等情況?？傊?，體脂率過高或體脂率過低都會對身體機(jī)能造成一定損傷，不要置之不理，一定要選擇合適的治療方案，以免病情惡化后危及人體健康。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲體脂肪率標(biāo)準(zhǔn)"人體內(nèi)的體脂率會受年齡、性別的影響而不同，正常成年人的體脂肪率標(biāo)準(zhǔn)分別是男性15%-18%和女性25%-28%。體脂是人體內(nèi)的一種重要物質(zhì)，體脂過多會引起肥胖，體脂過少會引起消瘦，體脂率過低或過高都不好。如果體脂率過低會影響鈣元素的合成，會造成人體的骨質(zhì)疏松，甚至?xí)霈F(xiàn)佝僂病，體脂率過低對青少年時期的影響尤為嚴(yán)重，體脂率過低會影響在青少年時期出現(xiàn)發(fā)育不良。體脂率過高容易引起肥胖，肥胖會引起糖尿病、肝功能異常、心血管疾病。體脂率過高或體脂率過低都會對身體機(jī)能造成損失，需要采取積極的治療措施。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75脂肪率和體脂率一樣嗎體脂率和脂肪率的概念一樣，指人體的脂肪和體重的比例，體脂率或者脂肪率超高，人體會發(fā)生代謝性疾病，正常男性體脂率或者脂肪率≤20%，女性體脂率或者脂肪率≤30%。如果脂肪含量高，建議從生活方式上調(diào)整，建議低鹽、低脂、清淡飲食，不要攝入過多垃圾食品以及高熱卡食物，飲食要規(guī)律，早餐要吃好，早上起來空腹可以多喝清水，加快新陳代謝，提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，幫助降低體脂?；颊哌€要結(jié)合運動，可以同時進(jìn)行有氧運動和無氧運動，有氧運動選擇慢走、快跑以及游泳等，建議在飯后一小時進(jìn)行，每次運動時間大于30分鐘，每周不少于5天。無氧運動主要是增加肌肉含量，可以進(jìn)行抗阻運動，如啞鈴操、深蹲訓(xùn)練等，可以提高肌肉含量，降低體脂率。平時還可以改變呼吸方式，選擇深呼吸，不管是腹式呼吸還是胸式呼吸，都可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，降低體脂含量。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15體脂肪率高怎么減體脂肪率通常指體脂率，體脂率增高說明脂肪的含量較多，可能是肥胖。也就是要降低體脂率，就意味著把身體的脂肪減少。減脂一般是從這兩個方面，第一就是制定合理的飲食計劃，減少能量的攝入。第二就是要增加運動的消耗，即制定合理的運動計劃。1、飲食方面：部分人聽說要減少能量消耗，想到的第一點就是不吃飯，甚至三餐都不吃飯，這樣能量的攝入確實減少，但是這樣的能量攝入搭配卻不合理。減肥要求有合理的飲食計劃，能量雖然少，但是分布要均勻，各種營養(yǎng)物質(zhì)都要有，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪都必須比例協(xié)調(diào)。這樣才是正確、健康的飲食計劃，而不是一味不吃，或多吃某種東西，這樣都不科學(xué)；2、運動方面：運動要有一定的強(qiáng)度和持續(xù)時間，如果運動強(qiáng)度不夠或持續(xù)時間不夠，能量消耗也不夠，也不會實現(xiàn)比較好的減肥效果。制定這兩個計劃以后，還有很重要的一點，就是要堅持，持之以恒，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則體脂減輕的效果也不會好。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75脂肪率和體脂率換算關(guān)系脂肪率和體脂率之間無法進(jìn)行直接換算，脂肪率主要是指脂肪組織占到人體各種組織成分的比例，而體脂率是指脂肪的含量占到人體總重量的成分。所以兩者之間由于各種組織的密度以及質(zhì)量不同，無法進(jìn)行直接換算。對于脂肪率和體脂率偏高的患者都要引起重視，因為無論是脂肪的成分含量過多，還是體內(nèi)脂肪重量含量過多，都會導(dǎo)致出現(xiàn)代謝異常的問題，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胰島素抵抗。脂肪會導(dǎo)致脂肪因子的發(fā)生，脂肪因子會導(dǎo)致胰島素作用下降，會出現(xiàn)代謝問題。脂肪累積以后，整體容易出現(xiàn)高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血癥。所以在平時監(jiān)測體脂率、脂肪率有一定必要，可以指導(dǎo)健康。如果兩者確實偏高，首先在飲食上要加以控制，嚴(yán)格控制好總熱卡，不要導(dǎo)致總量超標(biāo)。清楚建議吃的清淡，不要吃的過于油膩，對于糖分過高的食物也要盡量減少攝入。同時要結(jié)合運動，建議如果身體狀況比較好，以有氧運動和無氧運動相結(jié)合來進(jìn)行，可以幫助減少體脂率，同時可以增加機(jī)體的肌肉含量。這樣可以提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，幫患者進(jìn)一步控制體脂。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲體脂肪多少正常"男性正常人體脂肪率在15%-18%之間，女性正常人體脂肪率在25%-28%之間，保持正常體脂率可以維持人體內(nèi)分泌平衡，同時維持人體內(nèi)的三大營養(yǎng)物質(zhì)，即糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的正常代謝和運作，保證人體處于健康水平狀態(tài)。人體脂肪率過高會導(dǎo)致血液中的各種脂肪因子沉積在血管壁或者人體皮膚表面造成肥胖，引發(fā)各種心血管系統(tǒng)疾病，例如高脂血癥、冠狀動脈硬化性疾病導(dǎo)致人體血液黏稠，容易引發(fā)血栓造成腦部梗阻，同時會導(dǎo)致肝臟代謝脂肪因子的能力下降，引發(fā)脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人體體脂率過低反而會造成人體內(nèi)分泌失調(diào)。"鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國第34脂肪率怎么減比較健康和科學(xué)的減脂肪率方法具體如下：1、加強(qiáng)運動：通過中強(qiáng)度的體育運動，使體內(nèi)的脂肪充分氧化、代謝，變成能量氧耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運動的時間至少持續(xù)半個小時以上，中等強(qiáng)度的運動，如騎車、游泳、跑步、打球等；2、抑制脂肪的吸收：目前上可以使用國家唯一批準(zhǔn)的非處方藥，如奧利司他等藥物，藥理機(jī)制是抑制胃腸道對脂肪的吸收，即減脂肪有力的途徑，安全性較高、副作用較小，通過加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的習(xí)慣。還可以通過全身的運動或控制碳水化合物的方式，減少脂肪。脂肪還可以通過局部抽脂的方式減，短時間能達(dá)到良好的瘦身效果。抽脂手術(shù)需要將自身局部的脂肪環(huán)吸出，改善身體比較肥胖、贅肉比較多的癥狀，建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，才能保證療效、減少并發(fā)癥。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75正常脂肪率是多少正常脂肪率對于女性同志，建議不要超過30%，而對于男性同志，脂肪率含量應(yīng)該更低，建議不要超過20%。脂肪含量過多會導(dǎo)致機(jī)體人體脂肪堆積，進(jìn)而分泌過多的脂肪因子，而脂肪因子目前發(fā)現(xiàn)會對胰島素抵抗產(chǎn)生不良的影響。胰島素抵抗以后，就會出現(xiàn)胰島素作用下降，此時人體會出現(xiàn)胰島素抵抗，帶來的很多慢性代謝性的問題。最常見的就是高血糖，因為胰島素作用下降，血糖自然而然會上升。同時胰島素抵抗還會帶來高血脂、高尿酸的問題，還會導(dǎo)致女性性腺軸出現(xiàn)問題，導(dǎo)致多囊卵巢綜合征的發(fā)生。所以體脂含量過多對人體非常不利，有些體脂含量過高會出現(xiàn)病理性肥胖，還會對人體心肺功能產(chǎn)生影響，部分人體在睡眠時，還會容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，此情況非常危險，容易導(dǎo)致人體處于低氧的狀態(tài)。所以如果早期發(fā)現(xiàn)體脂率升高，建議及時予以生活方式干預(yù)，生活方式上一定要控制好總熱卡，選擇清淡、低脂肪的飲食，同時還增加運動，可以幫助人體提高基礎(chǔ)代謝率，幫助人體減少脂肪的含量。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲如何降低脂肪率"降低脂肪率，也就是降低體內(nèi)脂肪的含量，就是減肥?？梢酝ㄟ^下列方式完成：1、飲食上一定要注意戒掉垃圾食品，比如快餐、肉串以及火鍋等，多吃低熱量的食物，富含纖維素的新鮮水果和蔬菜。2、有氧運動，有氧運動是減肥最有效的辦法，比如游泳、快走、慢跑，每天堅持45分鐘以上，只要堅持2個月以上就可以使體重很快下降。3、鍛煉肌肉，肌肉的增長非常有利于降低脂肪的含量，另外，也可以使體型更好。4、其他方法，比如規(guī)范作息，保證睡眠等。"聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60女性脂肪率多少正常"　　女性體內(nèi)脂肪含量一般要比男性多，女性的體脂率正常成年人一般在20%-25%之間，如果是運動員體脂率可能會偏低，大約在12%-25%之間?！　◇w脂率可以一定程度上反映人的胖瘦和營養(yǎng)狀態(tài)，如果體脂率過高通常提示可能是有超重、肥胖的情況，體脂率過低往往提示營養(yǎng)不良。脂肪對于人體來說是很重要的，幫助人體的體溫保持正常，也是人體的能量的儲備。內(nèi)臟表面也有很多脂肪，能起到保護(hù)內(nèi)臟的作用，體脂率維持在正常范圍內(nèi)就可以，不能過度的追求體脂率過低。"

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