懷孕到了晚期，也是一個(gè)非常重要的階段，方方面面要引起足夠的重視。這個(gè)時(shí)候的飲食也是特別的重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。那么孕晚期飲食要注意什么呢？大家來跟我了解一下吧。

1、飲食要求多樣化。孕后期，準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克。

2、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護(hù)心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

3、補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類等。

4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

孕晚期對(duì)于營養(yǎng)的要求是非常高的，需求量也會(huì)相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個(gè)優(yōu)良的生長環(huán)境，媽媽們?cè)陲嬍撤矫姹仨氁鹱銐虻闹匾暸?。已?jīng)熬過的艱苦的孕早期和中期，孕晚期也要引起重視，它與寶寶的健康和順利分娩是息息相關(guān)的。

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