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補(bǔ)鈣吃哪種鈣片吸收好 怎么選擇適合自己的鈣片

鈣是人體不可短缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一，從骨骼形成、至人體的生長(zhǎng)發(fā)育、健腦益智等方面，都起著重要的作用。由于挑食或者年齡等原因，有相當(dāng)一部分人容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么補(bǔ)鈣必須重視了，除了在日常飲食上偏向含鈣量高的食物外，服用藥物鈣就是直接的方法了。那么鈣片怎么選擇？補(bǔ)鈣吃什么鈣片好和什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好？下面MAIGOO小編教你鈣片選擇。

目前市場(chǎng)上鈣片的種類眾多，不同的種類的鈣片特點(diǎn)、吸收率以及優(yōu)缺點(diǎn)各不相同。鈣片種類，鈣片主要有哪些分類，明曉了鈣片的種類和詳細(xì)分類，才可以更好更科學(xué)的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。目前該片種類主要有碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等，而且還需知道科學(xué)制定鈣磷比例，科學(xué)補(bǔ)鈣，更高效、更安全。詳細(xì)>>

碳酸鈣特點(diǎn)：碳酸鈣是含鈣量最高一種的補(bǔ)鈣劑。而且對(duì)于人體副作用非常小，相對(duì)而言便宜性價(jià)比高。人體對(duì)于碳酸鈣中的鈣物質(zhì)的吸收率高，可達(dá)到40%，與牛奶相似。

注意事項(xiàng)：碳酸鈣會(huì)消耗過多的胃酸，不適合體弱的人和小寶寶吃的，尤其是0-1歲寶寶給小寶寶。 乳酸鈣

乳酸鈣是我國(guó)傳統(tǒng)的鈣補(bǔ)充劑之一，其優(yōu)點(diǎn)是容易溶解，可以很好的被人體所吸收。缺點(diǎn)是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%。

注意事項(xiàng)：乳酸鈣不適合嚴(yán)重缺鈣的人群使用，更適合日常保健使用。

葡萄糖酸鈣鈣含量?jī)H 9%，不“超大劑量”口服葡萄糖酸鈣，就起不到補(bǔ)鈣效果。葡萄酸鈣特性卻能滿足臨床靜脈注射用藥的要求，它溶解度高、溶液穩(wěn)定、對(duì)血管刺激性小。

注意事項(xiàng)：日常比較常出現(xiàn)的為葡萄糖酸鈣口服液或者葡萄糖酸鈣鋅口服液。

通過以上的比較我們可以知道，選擇鈣片的時(shí)候根據(jù)自身或者家人情況來選擇，一般選用碳酸鈣和乳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會(huì)更好。

鈣片的劑型眾多，而許多人不知道液體鈣和鈣片哪個(gè)好?而對(duì)于補(bǔ)鈣產(chǎn)品好壞的判斷，補(bǔ)鈣效果是重要的一項(xiàng)指標(biāo)。其實(shí)不管是液體鈣還是鈣片，它們的好壞都取決于服用人群對(duì)于鈣的吸收效果。下面跟隨maigoo小編一起看看鈣片和液體鈣的區(qū)別，液體鈣和鈣片哪個(gè)好，清楚鈣片劑型選擇。

固體鈣顧名思義是固體的，形式一般有粉末、片劑和沖劑等，一般成分是碳酸鈣、乳酸鈣、骨骼鈣等，其中以碳酸鈣最為常見。鈣片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)腸胃沒有刺激，不會(huì)造成任何毒副作用。

固體鈣在消化時(shí)需要消耗一部分胃酸，不合適腸胃不好的人群。

液體鈣是以牛奶為原料，經(jīng)過超低溫冷凍處理提取濃縮而成的乳液狀補(bǔ)鈣產(chǎn)品，主要是采用無(wú)污染地區(qū)的深海天然珠貝為原料精制而成。因?yàn)榇嬖谛问绞且后w，顆粒細(xì)小，不容易在人體內(nèi)造成結(jié)石的癥狀，簡(jiǎn)單、直接，更易吸收，安全性更高。但是液體鈣不合適長(zhǎng)期服用。

液體鈣不宜長(zhǎng)期用，固體鈣片可以長(zhǎng)期服用，如果是為了防止抽筋等癥狀而需要及時(shí)補(bǔ)鈣的話，可以先補(bǔ)充液體鈣，等癥狀消失后，再日常補(bǔ)充固體鈣片即可。選擇鈣的劑型還要看鈣劑里維生素D的含量。維生素D對(duì)鈣的吸收能起到積極的促進(jìn)作用，它能促進(jìn)小腸黏膜吸收鈣和腎小管對(duì)鈣的重吸收。

由于生活方式和飲食方式等原因，現(xiàn)在需要補(bǔ)鈣的人群非常的多，寶寶、孕婦、老人、甚至是年輕人都需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可以通過食療的方法，也可以通過吃鈣片來補(bǔ)鈣。不同人群身體狀況也不同，需要的鈣片種類也有不同。很多人不知道不同人群鈣片如何選擇？下面maigoo小編就給各位介紹補(bǔ)鈣吃什么好。

充足的鈣能保證嬰幼童健康生長(zhǎng)發(fā)育，所以補(bǔ)鈣對(duì)于嬰兒來說是很有必要的，選購(gòu)兒童鈣要從兒童鈣種類、劑型、含維生素D等方面考慮，而且兒童什么時(shí)間補(bǔ)鈣最好也是需要知道的。詳細(xì)>>

兒童鈣片的選擇盡量選乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等有機(jī)鈣，有機(jī)鈣吸收時(shí)都相對(duì)較溫和，很適合寶寶服用；兒童鈣劑型以顆粒型、口服液、膠囊等液體鈣為主；還要注意的是要選兒童專用鈣片和含維生素D該片。

胎兒骨骼形成所需要的鈣源于母體。充足鈣不僅可以滿足胎兒骨骼發(fā)育及大腦發(fā)育，而且還能避免孕婦缺鈣而抽筋或骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。所以補(bǔ)鈣是安胎孕育健康寶寶需要考慮的問題之一。詳細(xì)>>

孕婦該片選擇要選擇含鈣量和吸收率高的鈣片，其中碳酸鈣和乳酸鈣含鈣量最為合適；選擇添加維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收；高性價(jià)比鈣片孕婦是長(zhǎng)期行為根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。最好選擇大的鈣片品牌。

中老年人骨質(zhì)鈣流失嚴(yán)重，是最需要補(bǔ)鈣的人群了。而中老年人補(bǔ)鈣最合適乳酸鈣和液體鈣合適老人，沒刺激性。現(xiàn)如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補(bǔ)碳酸鈣的不足。詳細(xì)>>

中老年人鈣片選擇添加維生素D，更容易被人體吸收，利用率高；鈣離子含量高鈣片，易吸收，鈣離子含量高說明質(zhì)量好；選擇針對(duì)性強(qiáng)的鈣片，針對(duì)中老年的多發(fā)病如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生等鈣片，效果更好。

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