主要內(nèi)容 快樂：布什總統(tǒng)上班第一天 悲傷：“庫爾克斯”號(hào)航母沉沒之后 憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年 恐懼：看到蜘蛛的婦女 什么是情緒、情感 主觀體驗(yàn) 表現(xiàn)主義是藝術(shù)家通過作品著重表現(xiàn)內(nèi)心的情感，而忽視對(duì)描寫對(duì)象形式的摹寫。 外部表現(xiàn) 生理喚醒 情緒的功能 人際交流 哭、表情 激發(fā)活動(dòng)和行為 因恐懼而逃離危險(xiǎn)情境 促使改善生存和生活環(huán)境 快樂——情況良好 痛苦——需要改善處境 情緒的類別 意識(shí)狹窄 應(yīng)激與疾病 對(duì)免疫和抗炎系統(tǒng)的抑制使你容易患感冒和流感，能加劇一些病，象癌和艾滋病。另外，長期的應(yīng)激反應(yīng)還能加重一些病情，如關(guān)節(jié)炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有證據(jù)表明，因慢性應(yīng)激而致的持續(xù)的釋放和消耗去甲腎上腺素可以造成抑郁癥。 近期生活體驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表 華盛頓大學(xué)的THOMS HOLMES醫(yī)學(xué)博士和他的研究助手發(fā)現(xiàn)人在遭遇很多的生活中變化時(shí)，生病的機(jī)會(huì)加大。為此，他們發(fā)展出一種近期生活體驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表，用于統(tǒng)計(jì)在過去的一年中你有過多少生活中的變化，并考慮這些變化對(duì)你的容易患病的影響的大小。其目的是提醒你注意你所經(jīng)歷的應(yīng)激性事件，它們對(duì)你的健康的潛在的威脅，進(jìn)一步使你能在生活中主動(dòng)降低應(yīng)激的水平。 情感的類別 情緒和情感的關(guān)系 情緒的外部表現(xiàn)：表情 布什總統(tǒng)的表情關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn) 1. 預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級(jí)條件反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。 2. 正式實(shí)驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。 究竟是什么原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸焖劳龅哪兀?原因分析 第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。 由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。 艾爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn) 美國生理學(xué)家艾爾瑪做了一個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的氣，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。 情緒與身體健康 耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，求診病人中，因情緒緊張而致病的占76% 對(duì)500名胃腸道病人的研究中，情緒原因?qū)е碌恼?4% 一項(xiàng)長達(dá)40年的研究發(fā)現(xiàn)，204位成年人，在21歲到46歲之間，過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲得了重病，而同一時(shí)期，得不得舒暢精神生活的48人，都在55歲以前去世。 情緒的兩因素理論 研究案例：“愛她還是其它？”（Aron等，1974） 研究案例：“愛她還是其它？”（Aron等，1974） 為什么說“男人不壞，女人不愛”？ 應(yīng)用：錯(cuò)誤的喚醒歸因 幾種情緒理論的比較： 一般常識(shí)：“我顫抖是因?yàn)槲液ε隆?幾種情緒理論的比較： 坎農(nóng)－巴德：“這個(gè)狗使我顫抖和感到害怕” 方法選擇中的注意事項(xiàng)： 情緒的自我調(diào)節(jié) 調(diào)節(jié)原則： 疏導(dǎo)性原則 調(diào)節(jié)方法 引導(dǎo)宣泄法 認(rèn)知調(diào)控法 活動(dòng)轉(zhuǎn)移法 森田法 音樂調(diào)節(jié)法 善用社會(huì)支持系統(tǒng) 引導(dǎo)宣泄法 高興就笑，傷心就哭 傾訴 情緒疏泄也有“度”的問題 認(rèn)知調(diào)控法 埃利斯(A.Ellis) 的ABC理論 A是指誘發(fā)性事件（Activating events） B是指個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念（Beliefs），即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià) C是指在特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果（Consequences） 挫折心理的自我調(diào)適 認(rèn)知療法指出：情緒障礙的形成和排除都與思維結(jié)構(gòu)有關(guān)，因此，應(yīng)從思維結(jié)果入手。這一理論告訴我們：挫折在何時(shí)、何地，在什么情況下產(chǎn)生，產(chǎn)生到什么程度，是我

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