情緒、壓力和健康

達(dá)到個(gè)人最佳健康狀態(tài)的10步： 有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉；營養(yǎng)飲食、膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物，以及低脂肪和低熱量實(shí)物）；維持適當(dāng)體重；每晚睡眠7-8小時(shí)，每天休息或放松；系好安全帶、駕駛摩托戴頭盔；不吸煙、不吸毒；適度飲酒；有保護(hù)、安全的性行為；定期的健康/牙科檢查、采用科學(xué)養(yǎng)生法；保持樂觀態(tài)度和發(fā)展友誼。 下面的9步可以帶來更多的歡樂和更好的精神健康，可以作為一種指導(dǎo)，鼓勵(lì)你更加積極地生活，并為你自己和他人創(chuàng)建一個(gè)更加積極的心理環(huán)境： 1、永遠(yuǎn)不要說關(guān)于你的不好的事情。 2、將你的反應(yīng)、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成員以及他人進(jìn)行比較，從而使你而已估計(jì)出自己行為的適宜性以及你的反應(yīng)同適宜的社會(huì)規(guī)范的關(guān)系。 3、結(jié)交一些密友，你可以同他們分享感受、快樂和憂慮。 4、發(fā)展一種平衡時(shí)間的觀點(diǎn)，從而可以靈活地對(duì)待你的工作、環(huán)境的要求和自身要求。 5、永遠(yuǎn)對(duì)你的成功和快樂充滿信心。 6、當(dāng)你感覺你就要對(duì)自己的情緒失去控制時(shí)，請(qǐng)用離開的辦法避開使你不快的環(huán)境，或者站在另一個(gè)人的位置上考慮一下，或者設(shè)想未來，使你看到問題得以克服的前景，或者想一個(gè)同情者加以傾訴。 7、記住失敗和失望有時(shí)是偽裝下的祝福。 8、如果你發(fā)現(xiàn)你無法使自己或他人走出抑郁，那就向?qū)W?；蛏鐓^(qū)的健康部門受過訓(xùn)練的專業(yè)人員尋求建議。 9、培養(yǎng)健康的愉悅。

196人閱讀

相關(guān)知識(shí)

康復(fù)訓(xùn)練和心理健康的關(guān)系：如何處理情緒和心理壓力
陳瀅妃《情緒壓力與身心健康管理》
【心理健康】正視壓力，調(diào)節(jié)情緒——“壓力管理與情緒調(diào)節(jié)”心理講座順利舉辦
壓力與情緒管理技巧
孕媽媽的心理健康，應(yīng)對(duì)壓力和情緒波動(dòng)的方法
情緒與壓力管理課程學(xué)習(xí)
調(diào)控情緒壓力的N種方法
情緒與壓力管理 孫洪主講,情緒管理培訓(xùn)課程
孕期心理健康：如何應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)與壓力
情緒與壓力管理培訓(xùn)課程

網(wǎng)址: 情緒、壓力和健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview120817.html