首頁(yè) 資訊瘦了60斤才知道的減肥法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，按照四個(gè)步驟就能瘦

瘦了60斤才知道的減肥法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，按照四個(gè)步驟就能瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 01:50

姐妹們，要不咱瘦一回試試，別怪我讓你們焦慮了，但是這個(gè)世界對(duì)胖女孩真的不是那么的友好，有兩個(gè)事實(shí)我們無(wú)法改變，一是沒(méi)有健康的胖子，二是大眾審美確實(shí)更喜歡瘦一點(diǎn)。你看，女明星99%都是瘦的。

你看美顏的功能，它只有瘦臉沒(méi)有胖臉；你看賣衣服的，它只有顯瘦沒(méi)有顯胖。

我們的確處在一個(gè)不以胖為美的時(shí)代，人生不是所有的事情都可以掌控，但是你的身材是的的確確完全掌握在你自己的手里。

既然無(wú)法夢(mèng)回唐朝，那何不瘦一回試試？更重要的是，如果心有玉環(huán)，不在唐朝也能羞花。姐妹們，我從168斤瘦到104斤，相信你也可以，你是最棒的，加油。

春節(jié)也差不多結(jié)束了，你是否“胖三斤”了呢？也該開(kāi)始好好減肥了吧！

“分享一個(gè)冬天最狠的減脂法，你敢嘗試一下嗎？”

“切，有啥不敢的，快說(shuō)快說(shuō)！”

一共四個(gè)階段，看看你能堅(jiān)持到哪里。

第一周：?jiǎn)?dòng)期

這時(shí)候你什么都不用做，更不要運(yùn)動(dòng)，只要你好好吃飯。

蛋白質(zhì)吃半個(gè)拳頭，主食加上蔬菜能夠吃兩拳頭，按時(shí)把一日三餐和我經(jīng)常說(shuō)的這個(gè)加餐吃好，晚上七點(diǎn)半之后別再吃東西了，每天喝夠兩升的白水，如果在這里失敗了，都無(wú)法開(kāi)啟下一個(gè)階段。

第二周：快降期

還是不要運(yùn)動(dòng)，早餐、午餐正常吃。晚餐，你要把里面的主食減掉一半，蛋白質(zhì)增加半個(gè)拳頭，并且飲水量增加到2500毫升。

這一周你體重下降的幅度可能是最大，但是從體型上可能看起來(lái)變化并不大，因?yàn)檫@是從內(nèi)臟開(kāi)始減脂，但是在生活中你的疲憊感會(huì)減輕，排便也會(huì)變得更加的有規(guī)律。

第三周：突破期

這時(shí)候可以開(kāi)始調(diào)整你的早餐，因?yàn)樵绮褪亲钊菀渍{(diào)整的，你早餐一定要吃雞蛋，再搭配一杯純牛奶，無(wú)糖豆?jié){或者是無(wú)糖酸奶。

如果你的體重是150斤以上的，你可以吃一個(gè)全蛋和兩個(gè)蛋白，150斤以下就吃一個(gè)雞蛋，這樣我們的胰島素會(huì)處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，因?yàn)橐葝u素是會(huì)合成脂肪的，只要它穩(wěn)定了，你的減脂效率就會(huì)更高。

堅(jiān)持到這里的朋友，你應(yīng)該已經(jīng)很明顯看到自己吃出來(lái)。

第四周：鞏固期

最后一個(gè)階段鞏固期，這時(shí)期脂肪會(huì)大量的流失，你的胃也會(huì)縮小一些，這個(gè)時(shí)候我們可以加一些運(yùn)動(dòng)，女生可以通過(guò)多練習(xí)一些塑形和運(yùn)動(dòng)，男生要多攝入一點(diǎn)蛋白質(zhì)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。

到了這個(gè)階段即便你偶爾的放縱，身體也不會(huì)有太大的變化。

姐妹們，已經(jīng)是年后了，你想瘦多少斤？快來(lái)評(píng)論區(qū)告訴我吧。