大家好，我是小辰教練，變美一定是從減肥開始的。

今天想著重分析一下這一整個減肥心理的過程，然后再分享幾個有效提高減肥成功率的小竅門。

01、減肥心態(tài)

第一個也是非常重要的一個，就是戰(zhàn)勝你一些雜念。

為什么我覺得身材管理其實是一個了解自己的過程呢？因為我只有在管理好自己的身材的時候，才會仔細去分析自己的欲望，尤其是對食物的欲望。

之前我的進食量是很大的，經(jīng)常在吃飯前有一種奇怪的念想，說我今天一定要吃爽。我現(xiàn)在已經(jīng)戰(zhàn)勝了這個無中生有的雜念，因為我發(fā)現(xiàn)我曾經(jīng)用進食來獲取那種短暫的幸福感或者是滿足感。

而我現(xiàn)在通過接觸更多有趣的事情后，發(fā)現(xiàn)我的人生其實不僅僅有吃的，還有學(xué)業(yè)、事業(yè)、運動、愛情、友情等，這些都是我的幸福來源，所以我將更多注意力放在了其他身上，已經(jīng)慢慢的克服掉了一些無關(guān)緊要和進食相關(guān)的雜念。

其實飯后吃零食也是一種雜念，因為我已經(jīng)飽了，我為什么還要再吃呢？所以具體怎么做呢？我覺得就是不買，說白了就是不買。

網(wǎng)上有很多那種低卡零食、面包等等，這些其實我都選擇不去接觸的，因為我知道很容易上癮。那如果非常有毅力的那種姐妹們的話，你可以嘗試。

02、重在過程

第二點我覺得你要是把重心放在減肥這個過程上面，我個人是覺得你不能把重心放在我一定要瘦到100斤，我一定要瘦到100斤，或者說等等一個確切的斤數(shù)。

這只會讓你越來越焦躁不安，只要你哪一天長了零點幾斤，長了幾斤，你都會氣餒，想放棄的情況。

所以我分析了我自己的一個減肥心理，相比減肥，我的目標是讓自己變美，讓自己看著舒服安心，讓自己快樂幸福。一旦有了這樣的目標，一切汗水和挨餓都變成了一個非常美好的一個過程和感覺，因為我堅信付出就會有結(jié)果的。

同時我也在這個道路上慢慢摸索著更加完美的自己，這樣一來我從來沒有過暴飲暴食的時候，也不會因為今天多吃了一口飯而悔恨當初，其實我覺得這個是非常重要的一點。

03、要狠

第三個提高你減肥成功率的一個竅門的，也就是心狠，其實就是人狠話不多的一個感覺。

我身邊那些減肥成功的人，包括我自己，其實都是毅力很強，并且有很大決心要去改變自己的人。我一旦有了這樣的決心，我會在這條路上走得非常堅定，但同時，你也需要去屏蔽外界的一些聲音。

雖然我知道有些人是真的是好意去提醒你，但是只要違背了你的內(nèi)心和目標，那么完全是可以選擇不聽的，包括一些“你不要減了”，“你不胖”，或者說“吃好喝好才是最重要的”。

我沒有說這些話是不對的，但是如果你被這些話受影響了，然后去改變自己原本的計劃的話，那么我個人是不提倡的，只有心完全堅定下來才能讓你去打一個持久戰(zhàn)，讓你看到一個心滿意足的結(jié)果。

好了，我是小辰教練，減肥路上不孤單，我會一直陪著你，以上就是今天分享的內(nèi)容，有減肥需求的，可以聯(lián)系我做一對一的減肥身材管理~~

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