藝人大S（徐熙媛）生下兒子后，一直遭酸變胖，但汪小菲7日晚上在微博上透露，她近日靠著毅力短短1個(gè)月內(nèi)瘦了10公斤，驚人瘦身成果讓人佩服。大S事后受訪也公開(kāi)自己這個(gè)月以來(lái)的瘦身方法以及餐單。

據(jù)悉，大S表示自己現(xiàn)在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)的食譜來(lái)吃，但是她都會(huì)特別再減半，早餐原本該吃一罐無(wú)糖優(yōu)酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及4/1顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。除此之外，瘦身過(guò)程中她也請(qǐng)了老師來(lái)家里教課，1周上兩次的各1小時(shí)的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時(shí)的倫巴以及重訓(xùn)。

大S也透露，現(xiàn)在自己已經(jīng)已能穿最小號(hào)如S到XS尺寸，之前的衣服也全送給S媽，老公原本沒(méi)有發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)瘦了，是直到有一天汪小菲起床上廁所，看到一個(gè)很瘦的女人跟進(jìn)去，嚇了一跳，定睛看了一下才發(fā)現(xiàn)是自己的老婆，一問(wèn)之下才知道她瘦了10公斤，因夫妻倆都愛(ài)裸睡，對(duì)方抱著瘦瘦的她睡覺(jué)，非常“幸?！薄５谴骃表示自己仍要再瘦4公斤，才可以公布實(shí)際體重。除此之外，大S也建議粉絲，如果一直瘦不下來(lái)，應(yīng)該要去做健康檢查，知道自己身體哪里出問(wèn)題，才能針對(duì)問(wèn)題去解決。

　減肥食譜1、早餐怎樣吃減肥？

　　早餐是開(kāi)始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好這一餐非常重要。早餐的最佳進(jìn)食時(shí)間為早上7點(diǎn)-8點(diǎn)。所以，可以推斷出，最佳的起床時(shí)間就是早上淀粉7點(diǎn)。但是，起床之后不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時(shí)間。因?yàn)樵绮褪侨梭w一天生理活動(dòng)所需能量的重要來(lái)源，所以早餐可以選擇蛋白質(zhì)豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆?jié){等等，還有像面包、饅頭和花卷這樣富含糖類的食物。除此之外，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類。

　　減肥食譜2、午餐怎樣吃減肥？

　　午餐供給身體的熱量占全天總能量的35%左右。所以，午餐也是絕對(duì)不容小視的，一天中，午餐的進(jìn)食時(shí)間最佳為中午12點(diǎn)到14點(diǎn)這段時(shí)間。午餐最好吃一些蔬菜和魚(yú)類、瘦肉和豆類食品，粥和湯也是比較好的選擇。適合減肥的粥湯類有：綠豆粥、黃瓜粥、西紅柿雞蛋湯等等。這些粥湯類對(duì)于減肥有很大的好處。切記，要忌吃炸肉類的油炸食品，對(duì)于動(dòng)物的肝臟和肥肉也要能少吃就盡量少吃。因?yàn)檫@些食物無(wú)一例外的額，熱含量都非常的高。這是午餐的安排。

　　減肥食譜3、晚餐怎樣吃減肥？

　　重頭戲來(lái)了，晚餐的最佳進(jìn)食時(shí)間是在傍晚的17點(diǎn)-19地啊你，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，身體的新陳代謝速率較快，比晚上21點(diǎn)的時(shí)候大概要高出10%左右，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，攝入身體內(nèi)的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆盡，及可以甩掉那些討人厭的脂肪，也可以給身體帶來(lái)諸多的好處。

　　晚餐盡量不要吃油膩的食物，要煮得清淡一些，也不要吃高脂肪的食物，特別是有奶油的甜食，最好是葷素搭配好，同時(shí)又能增加飽腹感。如果一日三餐能這樣堅(jiān)持，那么減肥效果慢慢就能出來(lái)了。

相關(guān)知識(shí)

一日三餐瘦身菜譜
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來(lái)輕松瘦
7天瘦10斤，一日三餐減肥食譜來(lái)了！
營(yíng)養(yǎng)師打造小S的月子瘦身餐
大學(xué)生在學(xué)校減肥，一日三餐這樣吃，輕松瘦身，可實(shí)施性強(qiáng)
一日三餐減肥餐，堅(jiān)持一個(gè)星期，瘦下來(lái)3
瘦的人，一日三餐如何吃食譜在這！
一日三餐怎么吃才能健康瘦身
S美瘦身貼
大S減肥餐單流出？專家：別隨意效仿

網(wǎng)址: 一日三餐這樣吃瘦下來(lái)沒(méi)問(wèn)題 大S瘦身菜單 http://m.u1s5d6.cn/newsview192345.html