#i健康發(fā)文PK賽第三期#以下是一些按摩肚子減肥的手法：順時針環(huán)形按摩- 平躺在床上或者瑜伽墊上，放松身體，雙腿微微彎曲。將雙手搓熱后，疊加放在肚臍上。- 用手掌以肚臍為中心，按照順時針方向輕柔地畫圈按摩，圈由小到大，逐漸向外擴展，每次按摩時間可保持在5 - 10分鐘左右。這種方式可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。上下推腹- 同樣先平躺在舒適的位置，雙手放在腹部兩側(cè)。- 用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從胸部下方開始，沿著腹部正中線向下推，一直推到恥骨聯(lián)合處，然后再從兩側(cè)向上推回原處，如此反復(fù)進(jìn)行。動作要緩慢而有節(jié)奏，每次做10 - 15組。這樣可以刺激腹部的經(jīng)絡(luò)和穴位，加快腹部的血液循環(huán)。揉捏法- 站立或者坐著時也可以進(jìn)行。雙手抓住腹部的贅肉，像揉面團一樣輕輕地揉捏。- 從一側(cè)腹部開始，逐漸向另一側(cè)移動，注意力度要適中，讓腹部的脂肪和肌肉都能得到刺激，每次持續(xù)幾分鐘即可。這種手法有助于放松腹部肌肉，并且在一定程度上分解脂肪。

上下推腹法

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