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推拿按摩的手法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 03:17

推拿按摩的手法

推拿:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚抵抗力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)。也叫按摩?，F(xiàn)在很多人，喜歡在工作之余去推拿按摩，泡泡澡什么的，尤其是男性，喜歡去按摩按摩，放松放松工作和生活帶來的壓力，那么推拿按摩的手法有哪些呢？哪些人不適宜按摩呢？下面為大家介紹。

目錄頸椎按摩注意事項推拿按摩的手法十類人不適宜按摩推拿按摩力度不是越重越好按摩后感覺舒服多是假象

1頸椎按摩注意事項

　　1、頸椎按摩一定要按照操作規(guī)范來進(jìn)行，不可自己胡亂按摩。

　　2、按摩是一件技術(shù)活，所以在按摩不同部位的時候，力量和手法等等都要進(jìn)行一定的改變，選擇最適合的按摩手法。

　　3、在按摩的時候一定要保持動作和力量的連貫性，不能夠斷斷續(xù)續(xù)，最好能夠持續(xù)一段時間，這樣才能夠產(chǎn)生更加良好的效果。

　　4、按摩時，力道一定要有多控制，要控制在人體能夠接受的范圍。

　　5、按摩師的手指一定要靈活，用力一定要緩和。

　　6、手指的動作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能夠快一下慢一下。

　　7、按摩是通過皮膚表層而滲透進(jìn)肌理的一種方法，最終達(dá)到人體的血液、肌肉、內(nèi)臟等等進(jìn)行作用的。所以在按摩的時候一定要“剛?cè)岵?jì)”，這樣才能夠達(dá)到最好的按摩效果。

　　按摩不是一件簡單是事情，頸椎按摩就更是如此了。頸椎對于人體的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要選擇正規(guī)的按摩店，挑選經(jīng)過培訓(xùn)并且有經(jīng)驗的按摩師;在日常的自行按摩過程中也一定要遵守頸椎按摩注意事項，這樣才能夠最大限度的保證我們的身體健康和生命安全。

2推拿按摩的手法

　　一、推法

　　用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。

　　(一)方法與步驟

　　1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。

　　2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動。一般推3～5次。

　　(二)動作要領(lǐng)

　　1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

　　2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

　　二、擦法

　　用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結(jié)束時，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。

　　(一)方法與步驟

　　1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。

　　2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。

　　(二)動作要領(lǐng)

　　1.操作時腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點，帶動手掌作前后或左右直線往返擦動，不可歪斜。

　　2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

　　3.擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

3十類人不適宜按摩

　　以下十類人不適宜推拿按摩：

　　1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;

　　2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷);

　　3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者;

　　4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者;

　　5、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者;

　　6、有出血傾向的血液病患者;

　　7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;

　　8、妊娠3個月以上的孕婦;

　　9、有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者;

　　10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

　　此外，按摩也不宜飽腹，較好在飯后30分鐘后進(jìn)行。

4推拿按摩力度不是越重越好

　　力度不是越重越好

　　現(xiàn)在很多人做按摩時有個錯誤的認(rèn)識：力度越重越有作用。其實不然，被按摩者應(yīng)該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。

　　另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導(dǎo)致這些疾病復(fù)發(fā)?，F(xiàn)在很多人在感覺渾身發(fā)緊或者酸痛時，愿意讓家人幫助按揉，曲醫(yī)生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業(yè)知識的

　　人很難準(zhǔn)確找到正確的反射區(qū)，如果力度過大，就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，如筋膜發(fā)炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕，則對反射區(qū)不會有什么影響。這個道理同時適用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準(zhǔn)，也能起到放松、活血等保健的作用。

　　但力度過大，很可能會損傷腰部、頸部的神經(jīng)，出現(xiàn)手麻、腳麻等不良反應(yīng)。如果頸部受損，會感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至?xí)绊懠顾鑼?dǎo)致癱瘓;如果腰部受損，會出現(xiàn)下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫(yī)生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病，那就必須要找專業(yè)醫(yī)生。

5按摩后感覺舒服多是假象

　　按揉肩頸后感覺舒服是假象

　　很多人喜歡按摩，掐掐肩、揉揉脖跟、錘錘后背后，感覺全身都放松了，心情那叫一個爽……。不說上癮，至少也有離不開每周按摩一次的感覺。

　　醫(yī)師康南指出，一定力度的按摩后感覺舒服，其實是遮蓋病痛的假象。普通人沒有疾病的理論認(rèn)知，只能靠感覺來判斷疾病輕重。認(rèn)為按摩后舒服就是有利于頸椎病的預(yù)防和緩解，其實，在大力按摩的背后，頸椎疾病很可能在加速惡化。

　　按摩之所以能讓人感覺舒服，是因為通過它可放松肌肉筋骨、放松緊張的韌帶，同時促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解局部的緊張、僵硬，是一種外力的刺激。但是這種強(qiáng)烈的刺激，很可能是用一種刺激遮蓋了真實的頸椎疾病的癥狀。

　　按摩讓神經(jīng)韌帶嚴(yán)重粘連好像坨了的餃子皮

　　康南指出，經(jīng)常有一些因嚴(yán)重的腰椎、頸椎間盤突出，到進(jìn)行骨科手術(shù)治療的患者。在手術(shù)時，當(dāng)打開病人的患病部位時，經(jīng)常會看到不同程度的神經(jīng)、韌帶的粘連，加重了患者病痛的同時，也增加了椎間盤手術(shù)的風(fēng)險和難度。這類病人往往詢問得知，都有到盲人按摩、美容院按摩的習(xí)慣。

　　此外，隨意到路邊按摩，還可增加骨質(zhì)疏松者骨折的風(fēng)險。尤其對于上年紀(jì)又不自知患有骨質(zhì)疏松的人群。在手術(shù)中，多次遇到過有過按摩經(jīng)歷的老年患者骨折已發(fā)生而自己不知的情況，跟不當(dāng)?shù)陌茨Χ加幸欢P(guān)系。

　　所以，健康人群和患病人群，都不建議到非合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)自行按摩頸肩部位。

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