5月25日是“全國大中小學生心理健康日”?！?.25”是“我愛我”的諧音，其含義是：愛自己才能更好地愛他人。耶林·杜維洛說：“真正的力量來自于內(nèi)心的平靜和自我接納?！毙睦斫】档牡谝粭l標準就是認識自我、接納自我，能體驗到自己存在的價值，這樣的人才能用尊重、信任、友愛、寬容的態(tài)度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，能與他人同心協(xié)力。

很多時候我們可能會覺得自己“不夠好”、“不夠優(yōu)秀”、“不夠耀眼”……普通的成績、人際關(guān)系中的尷尬與矛盾、起伏不定的情緒等等，都讓我們懷疑自己、陷入焦慮與內(nèi)耗，覺得自己不夠完美、不知該如何接納自己。

以下就推薦給大家一些悅納自己的方法和療愈自我的書籍，可以幫助我們真正地愛自己，學會接納與欣賞自己。

方法：

1.發(fā)現(xiàn)自己的長處：把自己的優(yōu)點寫下來，肯定自己的價值，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。對于自己的劣勢和不足有清醒的認識，同時注意歸因方式，對于已經(jīng)形成和無法改變的不足，要坦然面對和接受，避免完美主義傾向。

2.合理情緒療法：我們要認識到在很多時候我們并不是被事件本身所困擾，而是被情緒和行為背后的認識和信念左右，因此，我們要擺脫那些不合理的信念，轉(zhuǎn)變看待事情的角度。

3.和最佳自我對話：當遇到難以抉擇的難題時，我們不妨想象自己內(nèi)心最想成為的樣子，并大膽假設(shè)這樣的自己如果真實存在，面對同樣的情況，他會如何做。

書單：

1.《接納不完美的自己》作者：(美)黛比·福特

2.《被討厭的勇氣：“自我啟發(fā)之父”阿德勒的哲學課》作者：(日)岸見一郎，(日)古賀史健

3.《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》作者：(英)羅伯特·戴博德

4.《活出生命的意義》作者：(美)維克多·弗蘭克爾

5.《一切都在孤獨里成全：叔本華的人生智慧》作者：(德)叔本華

接納自己的過程可能并不容易，但是要知道，無論我們是誰，都值得接受和被愛。每個人都有著自己獨特的魅力和價值，且這種魅力和價值并不取決于外界的期待或標準，而是源于我們自身，要相信“愛自己是終身浪漫的開始”！

相關(guān)知識

肥胖與自我接納：重塑健康心理的旅程
如何擺脫自卑心理，自我提升和自我接納是關(guān)鍵
[心理健康]悅納自己.ppt
《認識自己，接納自己》：減肥越減越肥的心理學原理
如何接納焦慮的自己
認識自我,悅納自我——小學生自我意識的培養(yǎng)分析
我校舉行“走出原生家庭之傷，實現(xiàn)自我療愈”主題心理健康講座
擺脫焦慮：胖女孩的自我接納與健康之路
最好的養(yǎng)生，是養(yǎng)自己的“心情”｜阡陌的述說
健康養(yǎng)生：持久的心理健康：自我療愈與心理護理

網(wǎng)址: 從“心”出發(fā)，“愈”見更好的自己——接納自我，不被定義 http://m.u1s5d6.cn/newsview187972.html