自卑心理主要是由于缺乏對(duì)自己的客觀評(píng)價(jià)，常常自我否定，缺乏自信心，不敢拿主意做決定，他們性格敏感，缺乏勇氣，不敢發(fā)表自己的意見(jiàn)，總是將錯(cuò)誤歸結(jié)為自己不夠好，不夠努力等等。
適度的自卑也許可以促使人奮進(jìn)，不斷提高自己，但是過(guò)度的自卑，長(zhǎng)期的自卑，將會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)盡禍害，從輕了說(shuō)是影響事業(yè)前途和個(gè)人幸福感，嚴(yán)重點(diǎn)的話(huà)自卑是導(dǎo)致一系列心理問(wèn)題和精神問(wèn)題的源頭。幾乎所有的心理問(wèn)題和精神疾病源頭都是自卑，可見(jiàn)自卑心理的作用力何其大也。
如何擺脫自卑心理，關(guān)于這方面的書(shū)籍有不少，擺脫自卑提高自信并不是一件簡(jiǎn)單的事情，尤其是對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，這種自卑心理已經(jīng)形成了慣性，是固定模式的思維，而對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)則相對(duì)容易得多。
關(guān)于心理健康的檢測(cè)和篩查，可以參考：SCL-90量表，對(duì)于精神疾病方面的檢測(cè)篩查，可以參考 mmpi 明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)。關(guān)于人格障礙的檢測(cè)篩查可以參考 PDQ-4+量表。
scl-90量表
https://www.zxgj.cn/g/scl90
mmpi量表
https://www.mmpi.cn
人格障礙PDQ-4+量表
https://www.xmcs.cn/x/pdq4
不論如何，只要有心去改變，小貓測(cè)試網(wǎng)認(rèn)為都是可以起到效果的，而擺脫自卑的關(guān)鍵點(diǎn)就在于自我接納，以下是幾點(diǎn)建議，僅供參考。
學(xué)會(huì)提升自己
自卑的人做什么事情都缺乏嘗試意識(shí)，因?yàn)樵谒麄兊臐撘庾R(shí)里，自己是最糟糕的人，在沒(méi)有做事之前，就已經(jīng)開(kāi)始深度懷疑，自我否定了。所以一定要讓行動(dòng)和思想配合起來(lái)，想得多做得少是改變不了什么的，只會(huì)陷入精神內(nèi)耗。
要想改變這樣的情況，就要學(xué)會(huì)不斷的提升自己，提升自己并不是要自己去做難度大的事，而是從一些非常簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始著手，每做好一件簡(jiǎn)單的事，都對(duì)自己的信心有巨大的提升，做的事情多了，也就漸漸的擺脫了自卑。
有計(jì)劃性的去做一些事，可以不斷的提升自己，每一次提升不能給自己增加信心。
24種人格力量測(cè)試
https://www.xmcs.cn/x/via
MBTI職業(yè)性格測(cè)試
https://www.xmcs.cn/x/mbti93
做自己想做的事
性格自卑的人，在提及自己不感興趣的事物時(shí)，往往是抗拒的，有時(shí)候，我們要懂得遵從自己的內(nèi)心，不要去做自己不愿意的事情，而是去做自己感興趣的事。
做自己有興趣的事，有助于提高事情完成率，在做這些事情的時(shí)候，不但可以讓自己感到非常的舒適，也可以在做事的過(guò)程當(dāng)中，積累經(jīng)驗(yàn)，不斷的提升信心。
當(dāng)自己性格極度自卑時(shí)，不要總想著去做自己不愿意做的事情，而是轉(zhuǎn)變思路，做自己愿意做的事，做自己有興趣的事，從而達(dá)到改變自卑的目的。
艾森克人格測(cè)試
https://www.zxgj.cn/g/askj
個(gè)人優(yōu)勢(shì)能力測(cè)評(píng)
https://www.zxgj.cn/g/nl
學(xué)會(huì)釋放情緒
性格自卑的人，對(duì)于對(duì)人的話(huà)語(yǔ)、行動(dòng)十分敏感，總是不自覺(jué)的認(rèn)為別人在說(shuō)自己的壞話(huà)，也容易被別人的流言蜚語(yǔ)重傷，時(shí)間一久，內(nèi)心深處也就積壓了特別多的負(fù)面情緒。
針對(duì)這些負(fù)面情緒，不要將其一直留在體內(nèi)，而是尋找合適的宣泄口，將其釋放的一干二凈。釋放的方式可以和自己的好朋友傾訴，也可以在寂靜無(wú)人之時(shí)，大聲的哭出來(lái)。
極度自卑的人，總有很多負(fù)面的情緒被積壓在心里，不要縱容這些負(fù)面情緒驅(qū)使自己，而是不斷的釋放。
心理疾病測(cè)試
https://www.xmcs.cn/z/xinli
承認(rèn)自己的價(jià)值
自卑的人，往往是對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠充分的人，他們總覺(jué)得自己存在各種各樣的缺點(diǎn)，不愿意承認(rèn)自己身上存在優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)一個(gè)人越來(lái)越注重自己只有缺點(diǎn)時(shí)，就會(huì)漸漸的陷入誤區(qū)，也會(huì)不斷的加重自卑情緒。
沒(méi)有人是十全十美的，客觀理性的看待自己，不用仰視他人，也不用看低了自己。
針對(duì)這種情況，要懂得全面的審視自己，找到自己存在哪些長(zhǎng)處，并且不斷的放大這些長(zhǎng)處，讓自己的價(jià)值得到自己肯定。在小貓測(cè)試網(wǎng)上，有24種人格力量測(cè)試，可以幫助自己分析自己的人格優(yōu)勢(shì)。
承認(rèn)自己的價(jià)值，能讓自己對(duì)自己有清晰的定位，也能有助于改善自卑。
性格和人格測(cè)試
https://www.xmcs.cn/d/zhiye
接納自己的不足
自卑的人只會(huì)片面的看到自己的缺點(diǎn)，并且會(huì)不自覺(jué)的把自己的缺點(diǎn)無(wú)限放大，覺(jué)得自己一無(wú)是處，然而，現(xiàn)實(shí)中，沒(méi)有誰(shuí)是完美的人，誰(shuí)都存在缺點(diǎn)。有時(shí)候，自己的心態(tài)要緩和一些，認(rèn)識(shí)自己存在不足，也接受自己存在不足。
這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人，當(dāng)我們承認(rèn)自己存在不足之處，更多的看到自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我們便不會(huì)被這些缺點(diǎn)所影響，從而，不會(huì)陷入不斷自我否定，也會(huì)漸漸的認(rèn)可自己，不再自卑。返回搜狐，查看更多
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