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阡陌的述說2023.02.28

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情

緒

/ Qian Mo De Shu Shuo

曾看到有句話說：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)對準(zhǔn)了自己?！?/p>

人的一生都在為情緒買單。

若無法控制自己的情緒，便更難掌控自己的身體。

好的養(yǎng)生，應(yīng)該是靈魂和身體都走在路上。

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壹

/ “壓抑情緒”不等于“控制情緒”

壞情緒，十分常見，并非洪水猛獸。

前陣子，一位女孩崩潰大哭的視頻刷屏網(wǎng)絡(luò)。

女孩獨(dú)自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋時已是凌晨。那天，她餓著肚子回到家，撐著疲憊的身體給貓粘毛，卻因?yàn)樗翰婚_粘毛器上的紙，突然蹲在地上放聲大哭。

那一刻，過往的所有委屈全數(shù)涌了上來：“我從小到大學(xué)習(xí)都很努力，但成績卻總是不盡如人意。回家路上被騎自行車的小孩撞了，卻反被其家長責(zé)備。回到家只有一個人，感覺冷冰冰的……”

視頻中，女孩越哭越大聲，評論區(qū)里，很多人表示仿佛看到了自己。

不知從什么時候開始，“情緒靜音”變成了成人世界的標(biāo)配。

就如蔡康永所講：“我們的認(rèn)知系統(tǒng)里，總是存在著樂觀是好的，悲觀是不好的、外向是好的，內(nèi)向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過于‘正確’的觀念。所以選擇去迎合社會標(biāo)準(zhǔn)，去強(qiáng)迫修正自己?！?/p>

漸漸的，我們并沒有學(xué)會控制情緒，卻學(xué)會了壓抑情緒。

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貳

/ 身體的病，往往是情緒種下的毒

作家露易絲·海曾寫過一張“身心對應(yīng)表”，她認(rèn)為：憤怒會催生癤子；長久的情緒問題沒有解決，則和高血壓有關(guān)；郁悶不樂，思想呆滯不流暢，和血液病有關(guān)；背痛是缺乏精神的支柱和財務(wù)的支持；長久忍受內(nèi)心深處的憂傷與憤怒，則和癌癥有關(guān)。

就如一位心理咨詢師所說：“情緒無法表達(dá)，人的攻擊性就只能向內(nèi)，一旦開始自我攻擊，就會產(chǎn)生很多的問題?！?/p>

例如變得疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會引發(fā)抑郁、焦慮等心理層面的問題。

心情，其實(shí)是我們身體狀況的晴雨表。

很多身體上的病痛，都是負(fù)面情緒種下的毒。

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叁

/ 接納負(fù)面情緒，是治愈自己的開始

讓情緒流通，才是最好的養(yǎng)生。一個人身體的各種慢性疼痛，絕大部分由內(nèi)在的壓力和心理問題造成。

心理學(xué)家武志紅說：“不要憋愛，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。讓內(nèi)在的情緒流動起來，黑色的恨就會轉(zhuǎn)化成白色的愛與陽光，滋養(yǎng)自己?！?/p>

當(dāng)情緒出現(xiàn)問題時，我們總奢望簡單地依賴時間去沖淡一切，但往往事與愿違。被壓抑的負(fù)面情緒并不會隨時間消失，只會如雪球般越滾越大，最終堵死情緒的出口。

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“最重要的情緒管理，是你要相信沒有任何一種情緒不應(yīng)該。”有了情緒，并不代表我們不成熟，只是意味著此時情緒正在影響我們，它需要及時排解，釋放。

接納自己的負(fù)面情緒，疏通情緒，做自己的主人，是自我療愈的第一步。

壞情緒可以記錄。有專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式如實(shí)寫在記事本里，誠實(shí)面對內(nèi)心，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力。

壞情緒可以宣泄。以色列有句民間諺語：不能夠全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。作為成年人，我們很多時候都要抑制自己的情緒，但一定要在生活中找一個空間，讓自己成為一個真實(shí)的“人”，有情緒的出口。

壞情緒可以傾訴。當(dāng)心事有了傾訴對象，煩惱也會減半。比起故作剛強(qiáng)，那些懂得運(yùn)用合適的方法釋放情緒的人，才是真正的強(qiáng)大。

“情緒”一詞，在拉丁語中的意思是“移動”，也就是說，情緒等于能量加上運(yùn)動。真正厲害的人，都不把“戒掉情緒”作為目標(biāo)，而是讓它隨著自己的感受而流動。

接納自己的情緒，試著與它和平共處，才能讓我們以一個更健康的狀態(tài)去探索生活廣闊深邃的一面。

文末點(diǎn)亮“在看”，愿你我養(yǎng)好脾氣，安放好情緒，輕裝上陣。

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“喜馬拉雅FM”-“阡陌的述說”欄目

來源 | 民生周刊

作者 | pumpkin

主播 | 李海洋

編輯 | 李 滟

責(zé)編 | 康軒山

主編 | 張 瑋

監(jiān)審 | 鐘 倩

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