節(jié)食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法，很容易會導致反彈。今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法，將素食與肉食合理搭配，既能有效減肥，又能保證營養(yǎng)的攝入。一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。

一、早餐

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

健康早餐

早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調(diào)勻，粥成時倒入調(diào)勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調(diào)味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖癥，心腦血管病大有好處；胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用。

早餐B：高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個。此餐可補充維生素C，潤腸通便，阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。當連續(xù)多次用早餐A后，會有口厭之感，可用此餐過渡。

早餐C：煮熟雞蛋2個，吃蛋白和半個蛋黃；豆?jié){1杯，烤香素面包1個（約65克）。

早餐的半素食，有助于順利接受午餐和晚餐的素食。

相關(guān)知識

半素食減肥食譜既營養(yǎng)又瘦身
素食全餐能減肥嗎 教你半素食減肥食譜營養(yǎng)豐富還瘦身
夏季半素食減肥食譜 營養(yǎng)豐富還瘦身
早餐減肥瘦身食譜 讓你營養(yǎng)健康又瘦身
健康又減脂的養(yǎng)生食譜（健康減肥食譜營養(yǎng)餐）
營養(yǎng)又健康的男士減肥食譜
半素食減肥食譜
產(chǎn)后營養(yǎng)瘦身減肥食譜
減肥健康營養(yǎng)食譜 減肥健康營養(yǎng)食譜大全
瘦身豆?jié){食譜，營養(yǎng)又美味！(如何健康減肥 兩款豆?jié){減肥食譜)

網(wǎng)址: 半素食健康減肥食譜 營養(yǎng)又瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1825170.html