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產(chǎn)后營養(yǎng)瘦身減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 11:39

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產(chǎn)后營養(yǎng)瘦身減肥食譜

產(chǎn)后新媽媽減肥首選都是飲食減肥法，那么飲食減肥應(yīng)該怎么吃呢?吃什么呢?今天就來介紹一周的減肥食譜以供新媽媽們參考。

周一

早餐：谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯

點(diǎn)心：葡萄干燕麥面包1個(gè)，脫脂牛奶1/2杯

午餐：素水餃10—20個(gè)，蘋果1個(gè)

點(diǎn)心：雞蛋糕2個(gè)，小番茄10—12粒

晚餐：意大利面1/2碗。

周二

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

點(diǎn)心：柳橙1/2個(gè)，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個(gè)、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個(gè)、蛋1個(gè))

點(diǎn)心：蘋果1個(gè)，高纖餅干2片

晚餐：梨1個(gè)，蔬菜燉牛肉.

周三

早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個(gè)

點(diǎn)心：高纖餅干4片，檸檬水

午餐：壽司5個(gè)(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

點(diǎn)心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯.

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