首先，將糙米放入容器中，用清水浸泡30分鐘。然后將浸泡過的糙米放入鍋中，加入適量的水，煮開后轉(zhuǎn)小火，慢慢熬煮，期間要不斷攪拌，以防糊底。煮約20-30分鐘后，加入適量的鹽和白糖，繼續(xù)煮煮5分鐘即可。如果覺得粥太稠，可以適當(dāng)加入清水，或者加入一些牛奶水果來調(diào)整口感和營養(yǎng)價(jià)值。

糙米粥是一種營養(yǎng)豐富、易于吸收的健康食品。其富含膳食纖維、維生素B和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可減緩人體對糖分的吸收和降低血糖反應(yīng)，有利于預(yù)防肥胖、糖尿病等代謝疾病。此外，由于糙米粥富含鐵質(zhì)，還可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防貧血等疾病。因此，推薦廣大人群適量食用糙米粥，以增強(qiáng)人體免疫力和健康程度。

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