據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，常吃糙米能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，還能改善皮膚粗糙的狀況。糙米一般用來做粥食用，糙米粥的做法很簡單，能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收，還有消脂的功效。那么，有哪些簡單的糙米粥可以自制呢？三款糙米粥隨心選。

一、地瓜糙米粥

材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。

做法：

1、將地瓜洗凈切成細(xì)絲，放在盤中備用。

2、將糙米洗凈裝于鍋中，加入適量的水，然后用小火燉煮30分鐘，之后再加入切成細(xì)絲的地瓜，繼續(xù)煮20分鐘即可食用。

二、櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克、芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法：

1、先將糙米、櫻花蝦、芹菜洗凈，然后將芹菜切末備用。

2、鍋中倒入3杯水，用大火煮開之后加入準(zhǔn)備好的糙米、櫻花蝦，然后用小火煮至軟爛，再加入適量的鹽煮勻，再撒上芹菜、淋上香油即可食用。

三、薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：薏仁糙米粥的做法非常簡單，只需要將薏仁和糙米一起放入鍋中，加入適量的清水煮至濃稠成粥即可食用?！『谥ヂ椴诿字?/p>

材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

做法：

1、先將糙米洗凈瀝干，備用。

2、鍋中加入14杯清水用大火煮開，然后放入準(zhǔn)備好的糙米，攪拌。待煮滾后，再用中小火熬煮45分鐘，之后再放入黑芝麻煮5分鐘左右，加白砂糖，等糖完全煮溶即成食用。

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