一般減肥者并沒(méi)有需要完全禁吃的食物，但需要控制每日進(jìn)食的總熱量。減肥期間應(yīng)盡量避免高糖類、高脂類、高熱量以及高鹽類等食物的攝入，因?yàn)檫^(guò)多食用對(duì)減肥不利，同時(shí)也對(duì)身體健康有一定損害，但是偶爾少量的吃一次，也不會(huì)對(duì)減肥造成明顯的阻礙，攝食的基本原則在于形成每日的飲食熱量缺口。

1、高糖類：蛋糕、面包等碳水化合物較高的食物，西瓜、甘蔗、甜菜等甜味較重的水果、蔬菜，以及可樂(lè)、雪碧、冰紅茶等含糖飲料，減肥者應(yīng)該盡量避免食用；

2、高脂類：油條、麻花、炸雞、炸五花肉、烤肉等油炸、煎炸類食物中含有的油脂成分較高，減肥者需盡量避免食用；

3、高熱量：漢堡、披薩、巧克力、桃酥、豬蹄、肥肉等熱量較高的食物，減肥者也應(yīng)該盡量避免食用；

4、高鹽類：泡菜、臘腸、咸魚(yú)等鹽含量較高的食物一般具有提高食欲的作用，減肥者應(yīng)當(dāng)盡量減少攝入高鹽類食物，以免進(jìn)食量增加，影響減肥效果。

適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有利于預(yù)防體內(nèi)脂肪過(guò)多的生成，但減肥者還需注意，減肥期間應(yīng)保證機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分補(bǔ)充，以防營(yíng)養(yǎng)不良而誘發(fā)其他疾病。另外，除飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，聯(lián)合促進(jìn)脂肪燃燒，以達(dá)到減肥目的。

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