減肥禁忌吃哪些食物

2021-04-09 10:42:25 ?

減肥禁忌吃哪些食物

控制飲食主要是控制高熱量食物的攝入。 不要吃油炸、油膩的食物,也不要吃太多甜食。 飲食要有量,不能吃得過多。 飲食應(yīng)盡可能以新鮮食品為主,如蔬菜,粗糧,低糖水果等,這些都能保證身體所需的基本營養(yǎng)。 體重減輕時,要加強鍛煉,制定合理的鍛煉計劃,每天都要堅持。 瘦身是一個長期的過程,不能輕信短期的方法。

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減重時,飲食以清淡為主,但為了達到營養(yǎng)均衡,也要多吃一些維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物,以免造成免疫力下降,造成身體不適。 但是減肥是不能吃高脂肪、高熱量的食物,這樣不但不會起到減肥的作用,還會增肥。 例如牛肉、羊肉、豬肥等。 炸丸子、薯條等油炸食品、巧克力、膨化食品等,這些食物在減肥期間都是不能吃的。

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