減肥禁忌食物

2020-03-23 11:35:29 ?

減肥禁忌食物

您好，減肥期間不能吃油炸食品：炸薯條，炸魚，炸雞，炒土豆，青椒，茄子，炒茄子，烤肉等。牛肉和羊肉：豬肉，排骨，牛排等。少吃脂肪含量高的食物，一克脂肪所含的熱量相當(dāng)于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。過多的脂肪食品所含的熱量更容易儲存在人體內(nèi)而變成脂肪。三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有饑餓感。三餐要按時吃，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐的人，因為一天只能吃二餐或者一餐的人，二餐之間間隔時間過長會容易增加饑餓感。

2020-03-24 11:45:28

您好，減肥期間避免吃過多的糖分(如：甜品、奶油)、油炸類、油膩、刺激性食物，避免煙、酒、碳酸飲料、膨化食品等，建議每天多注意鍛煉，每日營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果，多喝水，多吃富含纖維的低熱量食物，促進排便，避免便秘，保持良好的睡眠習(xí)慣，保持良好心態(tài)。

2020-03-23 04:24:02

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