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常見減肥誤區(qū)使減肥更加困難

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 23:18

常見減肥誤區(qū)使減肥更加困難

Common dieting mistake makes it much harder to lose weight

英國英語健康

新聞源：Get Surrey

2025-01-07 17:00:00閱讀時(shí)長2分鐘600字

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一項(xiàng)新的研究表明，許多成功的減肥者似乎都采用了一種方法。研究表明，那些進(jìn)行限制性飲食計(jì)劃的人更難達(dá)到理想體重，而那些偶爾吃一些小零食的人更可能對自己的身體感到滿意。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，89%的長期節(jié)食者認(rèn)為自己超重，其中92%承認(rèn)多年來反復(fù)節(jié)食使他們更難減輕多余的體重。相比之下，只有43%的非節(jié)食者認(rèn)為自己超重。31%的不節(jié)食者認(rèn)為他們的健康體重歸功于不節(jié)食，另有九成表示偶爾吃些零食是保持大部分時(shí)間健康飲食的秘密，這項(xiàng)研究由營養(yǎng)和食物追蹤應(yīng)用程序MyFitnessPal進(jìn)行。

MyFitnessPal的營養(yǎng)主管Melissa Jaeger說：“研究表明，取得進(jìn)展應(yīng)集中在飲食中的平衡，而不是追求‘完美’。今年新年，我們鼓勵(lì)人們在設(shè)定和實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)時(shí)放棄全有或全無的心態(tài)。這并不是要放棄你最喜歡的食物或與家人朋友共度的美好時(shí)光，而是要做出一些小的、可持續(xù)的改變，這些改變會(huì)隨著時(shí)間的推移積累起來?！?/p>

“記錄你吃了什么可以幫助你了解你的飲食選擇的影響，鼓勵(lì)更健康、更有意識(shí)的飲食方式。當(dāng)你允許一定的靈活性，比如在生日聚會(huì)上享受一份薯?xiàng)l或一塊蛋糕時(shí)，你更有可能保持動(dòng)力，繼續(xù)朝著健康目標(biāo)前進(jìn)。”

根據(jù)調(diào)查的2000名英國人，理想的健康飲食比例是69%的健康食物和31%的零食。那些處于理想體重的人表示，他們在生日時(shí)吃一塊蛋糕（65%）、在海灘度假時(shí)吃炸魚和薯?xiàng)l（58%）、在復(fù)活節(jié)周日吃巧克力蛋（49%）、在意大利吃一盤意大利面（48%）、在法國吃面包和黃油（35%）、在紐約吃一片比薩（34%）和配牛排吃薯?xiàng)l（31%）等這些美食不會(huì)放棄。

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