有很多人一直都沒(méi)有停下過(guò)減肥的腳步，卻發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有多大效果，這是什么原因呢？如果你在減肥期間也存在這樣的疑問(wèn)，可能是你不自覺(jué)地步入了減肥的誤區(qū)。

減肥沒(méi)有效果是非常令人苦惱的，明明為了瘦下來(lái)做了不少努力，但卻達(dá)不到預(yù)期。減肥一旦進(jìn)入誤區(qū)，很有可能就會(huì)毀了整個(gè)減肥計(jì)劃，為了避免這種情況的發(fā)生，下面就和大家聊聊減肥誤區(qū)這回事兒。

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一、過(guò)度節(jié)食

很多人懶得運(yùn)動(dòng)，就想通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥。節(jié)食確實(shí)可以讓我們變瘦，但過(guò)度節(jié)食是不可取的，會(huì)對(duì)身體造成傷害。過(guò)度節(jié)食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能紊亂。而且一旦我們恢復(fù)正常的飲食，體重就會(huì)反彈得更加厲害。

二、不吃主食

減肥期間可以不吃精米精面，因?yàn)榫拙嬷泻写罅康奶妓衔铮远嗔撕苋菀组L(zhǎng)胖。但完全不吃主食這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。減肥期間可以使用一些糙米來(lái)替代主食，還可以吃蕎麥類食物，這樣既可以飽腹，又能輕松達(dá)到減肥效果。

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三、　吃素不吃肉

有不少人為了快速地達(dá)到減肥的效果，會(huì)選擇吃素，完全不吃肉類。短時(shí)間堅(jiān)持吃素是可以的，但是長(zhǎng)時(shí)間吃素，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏肉類中的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及其它的元素。即使是在減肥，也要保證健康飲食，這樣才能健康的瘦下來(lái)。

四、不吃含淀粉的食物

其實(shí)只要不過(guò)量，適度吃淀粉類的食物并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。淀粉屬于多糖,多糖消化后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而葡萄糖是生物體的主要能量來(lái)源，食用淀粉類食物是維持我們正常活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。但要注意，如果攝入過(guò)多的淀粉類食物，已經(jīng)超過(guò)人體需要的熱量，它就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。

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五、服用減肥藥

很多人不想運(yùn)動(dòng)，想輕松的瘦下來(lái)，就會(huì)想到通過(guò)減肥藥來(lái)達(dá)到減肥的效果。但其實(shí)很多的減肥藥是會(huì)傷害身體的，而且也不一定真的能產(chǎn)生商家宣傳的效果，所以還是建議大家慎重服用減肥產(chǎn)品。

六、三餐只吃水果

水果確實(shí)有助于我們減肥，但如果一日三餐都吃就有些過(guò)量了。水果中含有果糖，食用過(guò)量的果糖，身體很難完全消耗掉，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在身體。不但很難瘦下來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越胖。

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