盲目減肥容易進(jìn)入誤區(qū)，正確的方法才能有效的降脂，一起來看看吧。最常見的3個減肥誤區(qū)謝絕早餐~許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

辣的食物可以減肥

研究說，泰國、印度等國家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內(nèi)脂肪被**成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。如果瘋狂地吃辣的話，對腸胃和皮膚造成負(fù)擔(dān)！

我腰粗，就減腰吧

在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過，如果以運動來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做針對性運動，希望可以減走腰部脂肪。問題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久；問題二，體內(nèi)脂肪的分配是由大腦控制的，你越鍛煉某一個部位，大腦可能越覺得那個部位需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗。運動，是講求整體的，鍛煉整個身體，才有望達(dá)到減肥目的。

多做點運動消耗掉多吃的熱量

如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什么不好，但如果成了習(xí)慣;結(jié)果只能有害無利。假如你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓(xùn)練的境地中了，那么**身體根本沒有時間從過度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過來。當(dāng)機體不能適應(yīng)訓(xùn)練時，要達(dá)減脂的目的是很困難的，因為過量訓(xùn)練可導(dǎo)致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，經(jīng)常在一餐中過量食用的人，應(yīng)在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。

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