盲目減肥容易進(jìn)入誤區(qū)，正確的方法才能有效的降脂，一起來(lái)看看吧。最常見的3個(gè)減肥誤區(qū)謝絕早餐~許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會(huì)容易致肥。其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要，不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

辣的食物可以減肥

研究說(shuō)，泰國(guó)、印度等國(guó)家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會(huì)令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內(nèi)脂肪被**成汗液而排出體外呢？機(jī)會(huì)微乎其微。如果瘋狂地吃辣的話，對(duì)腸胃和皮膚造成負(fù)擔(dān)！

我腰粗，就減腰吧

在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過(guò)，如果以運(yùn)動(dòng)來(lái)減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，希望可以減走腰部脂肪。問(wèn)題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久；問(wèn)題二，體內(nèi)脂肪的分配是由大腦控制的，你越鍛煉某一個(gè)部位，大腦可能越覺得那個(gè)部位需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗。運(yùn)動(dòng)，是講求整體的，鍛煉整個(gè)身體，才有望達(dá)到減肥目的。

多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)消耗掉多吃的熱量

如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長(zhǎng)有氧鍛煉時(shí)間不至于有什么不好，但如果成了習(xí)慣;結(jié)果只能有害無(wú)利。假如你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)量飲食的借口，你實(shí)際上已把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地中了，那么**身體根本沒有時(shí)間從過(guò)度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。當(dāng)機(jī)體不能適應(yīng)訓(xùn)練時(shí)，要達(dá)減脂的目的是很困難的，因?yàn)檫^(guò)量訓(xùn)練可導(dǎo)致分解代謝激素的過(guò)多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，經(jīng)常在一餐中過(guò)量食用的人，應(yīng)在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加點(diǎn)強(qiáng)度，或者減少下一餐的熱量攝入。

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