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哈嘍，小美來(lái)啦
很多人都想當(dāng)然的認(rèn)為冬季減肥很困難，但是冬天穿著厚衣服，看上去胖了一圈，如果手臂粗看上去就會(huì)更加臃腫，整個(gè)人看想去像胖20斤+！
冬天的天氣真的像速凍一樣，在家窩著就只想喝熱熱的奶茶和火鍋燒烤，所以體重又漲了一丟
又不想運(yùn)動(dòng)，所以只能在飲食上下功夫了，看到很多博主都在用，然后我自己調(diào)整了一下～
這期間沒(méi)有感覺(jué)不適，停后正常吃飯也沒(méi)有往回漲，真的很不錯(cuò)了
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后續(xù)我還會(huì)繼續(xù)分享其他減脂方法滴，記得【關(guān)注我】不然很難找到我這個(gè)寶藏博主啦
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Day 1-Day 3：輕斷食
一天兩餐：一杯牛奶?一根香蕉
前三天引用韓國(guó)現(xiàn)在超火的女團(tuán)減肥法，是你的身體更快的進(jìn)入減肥狀態(tài)，一般可以瘦3-6斤
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Day 4 - Day 6：水果餐
早餐：2雞蛋?牛奶
午餐：水果餐
這三天依舊沒(méi)有晚餐，目的是為了減小你的胃口，防止你吃多。這階段體重會(huì)下降3-4斤
Day 7 - Day 12 :燃脂期
早餐：蘋(píng)果?牛奶
午餐：雞胸肉/雞腿?綠葉蔬菜
晚餐：無(wú)糖豆?jié){
這六天是燃脂期，以蛋白質(zhì)為主，碳水少，提高基礎(chǔ)代謝，體重不會(huì)有大幅度下降，但是圍度會(huì)有明顯變化。
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Day 13 -Day 15：維穩(wěn)期
早餐：全麥面包?牛奶
午餐：雞胸肉/雞腿?綠葉蔬菜
晚餐：紫菜蛋花湯
這三天是維穩(wěn)期，加入了碳水，使你更有體力。堅(jiān)持最后三天勝利就在眼前了！
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小七美溫馨?。?/p>
.盡可能吃天然食品，少吃加工食品。加工食品里面添加的油和糖往往是超過(guò)你的想象，所以盡可能吃天然食品，這樣能更好的把控油糖的攝入量；
.飲食對(duì)于減脂確實(shí)是占了絕大部分作用的，而且不止三分練七分吃，可以說(shuō)飲食對(duì)于減脂幾乎占了90%以上的作用；
.結(jié)束后不要胡吃海吃，要慢慢恢復(fù)飲食；
減肥主要是塑形，把身體調(diào)整到你滿意的狀態(tài)，所以身材的形體和比例，要比斤數(shù)的沖擊感來(lái)的實(shí)在！不要單單追求掉斤數(shù)！
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：一個(gè)正確的減肥方法，應(yīng)該至少是 營(yíng)養(yǎng)均衡的。用營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方式，去糾正過(guò)去飲食習(xí)慣中存在的不均衡缺點(diǎn)。
當(dāng)然啦，如果能夠根據(jù)每個(gè)人不同的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，使用針對(duì)性不均衡的膳食特點(diǎn)去調(diào)節(jié)肥胖者的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，那是最好的。從適用的角度來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡，是所有減肥者的基礎(chǔ)要求。
經(jīng)驗(yàn)實(shí)在，總結(jié)不易，請(qǐng)點(diǎn)贊鼓勵(lì)，如果你想了解哪方面的內(nèi)容請(qǐng)?jiān)谙路皆u(píng)論回復(fù)，關(guān)注公眾號(hào) @減肥餐食譜瘦身菜譜 ，更多精彩內(nèi)容即將上線，更多減脂瘦身，健康生活，美食食療內(nèi)容與您共享。 下期：減肥是吃重要，還是運(yùn)動(dòng)重要？...
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