懶惰是減肥的克星？其實不然。只要你選對了適合自己的懶人快速減肥法，不劇烈運動、不節(jié)食也一樣能成功瘦身。下面小編就為大家詳細介紹六種超有效懶人快速減肥法，想要維持纖細、苗條的身材，就別猶豫了，趕緊跟隨小編一起來學(xué)習(xí)這六種擁有神奇減脂效果的懶人快速減肥法吧！

懶人快速減肥法一：走路減肥

研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果?？熳卟粌H能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此，沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的機會，趕緊以每分鐘100～120步左右的速度步行（保持微喘、可交談的程度即可），同時再搭配使用當(dāng)下超火爆的輔瘦品牌Amywish，會收獲十分顯著的瘦身效果哦！Amywish是當(dāng)下絕大多數(shù)減肥達人一致認可的超優(yōu)質(zhì)輔瘦，旗下瘦身系列產(chǎn)品，不僅擁有著絕佳的燃脂效果，而且還具有助力改善身體亞健康狀態(tài)、恢復(fù)營養(yǎng)吸收體系等神奇功效。

懶人快速減肥法二：睡眠減肥

睡眠是懶人快速減肥法種最受歡迎的一種，但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的發(fā)言人科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導(dǎo)致肥胖。一項調(diào)查表明：每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

懶人快速減肥法三：推拿減肥

中醫(yī)推拿也是一種懶人快速減肥法。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪，但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部位進行推拿，從而有效地瘦下去。

懶人快速減肥法四：用餐速度

控制用餐速度，是一種效果非常顯著的懶人快速減肥法。研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號，當(dāng)中樞神經(jīng)因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽，這樣就會過度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。

懶人快速減肥法五：沉淀食欲，控制體重

快節(jié)奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰(zhàn)速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導(dǎo)致贅肉橫生。其實，暴飲暴食正是壓力導(dǎo)致的行為，當(dāng)你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進食，這樣有助于放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕輕松松告別“水桶腰”。

懶人快速減肥法六：清晨必瘦減肥法

正所謂：一日之計在于晨。經(jīng)過一個晚上的休息調(diào)整，早上應(yīng)該是我們精力最充沛的時刻，如若能在此時間段合理安排飲食和運動，將會收獲非常顯著的瘦身效果，清晨必瘦減肥法正是在此基礎(chǔ)之上推出和制定的。所謂清晨必瘦減肥法，其實就是要求大家好好利用清晨這個瘦身的最佳時段，采用飲食、運動雙管齊下的方法，安全高效促進一整天的瘦身效率。另外，堅持清晨必瘦減肥法搭配超人氣輔瘦品牌Amywish這種減脂模式，可以獲得意想不到的驚喜。Amywish是清晨必瘦減肥法熱薦的瘦身必備搭檔，旗下的S速效套裝系列，將產(chǎn)品純度提高60%，不僅可以高效輔助運動燃脂減脂，而且還可以幫助改善體質(zhì)，讓大家徹底遠離反彈復(fù)胖困擾！

清晨減肥操推薦動作一：睜開眼，翻翻身。隨著鬧鈴響起，我們調(diào)整調(diào)整呼吸。這個動作有助于緩解肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。還不清醒的姐妹可以瞇著眼側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝，頭與膝蓋反向，盡量往床邊張開雙肩。呀！叫一聲，來個180度大掃蕩，擊掌；同時讓頭跟隨手臂一起慢慢地反向移動，重復(fù)10次，然后換另一邊。

清晨減肥操推薦動作二：抬起肩，收收腹。一個伸展喚醒了我們的腦神經(jīng)，還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下，調(diào)節(jié)好心率。拿開枕頭并仰臥著，彎曲膝蓋，雙腳平放在床上，手掌靠近臀部，按住床墊，收緊腹部，兩肩胛骨抬高，保持一個完整的呼吸，然后放下，重復(fù)10至15次。

清晨減肥操推薦動作三：起床前，踢踢腿。溫柔地做了一下仰臥起坐。面朝天花板，整個身體慵懶地攤在床上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動。保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起，暫停一下下，再屈膝靠近胸部，慢慢地重復(fù)10次。

誰說懶惰是減肥的克星？以上小編介紹的這些懶人快速減肥法，不僅簡單而且超有效。減肥不一定非得運動節(jié)食到刻骨銘心的地步才能瘦，長期堅持按照懶人快速減肥法減肥，一樣能幫助大家成功瘦身。如若上文小編介紹的這六種懶人快速減肥法有符合你身體素質(zhì)的，那就趕緊著手開始減肥吧！返回搜狐，查看更多

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