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懶人瘦身法??15天快速掉秤8-10斤??
懶人15天減肥法:
??1:管住嘴，主要以飲食控制為主
??2:不影響生理期,瘦10斤沒問題
??

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前3天輕斷食
（每天只吃1餐酸奶，低脂奶，蜂蜜水三選一+一個蘋果）
??一定要多喝溫開水，一定要溫開水

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3天水果沙拉國餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉吃到8分飽即可，不要吃榴蓮，芒果，葡萄晚餐:盡量不吃或吃一顆蘋果
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3天粗糧餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:粗糧沙拉,可以吃玉米，南瓜,生菜海帶，蘋果等糖分不大的食物
晚餐:麥片+酸奶
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2+1鞏固餐
2天沙拉餐(水果，蔬菜,粗糧吃到飽)
1天正常餐(正常飲食，7分飽,一定不要暴飲暴食)
2+1鞏固餐可以吃一周左右
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希望我的分享對大家有幫助，看到的每個仙女越來越美
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2023-12-23 04:55

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