15天減肥法/15天瘦10斤還不反彈??
分享干貨了
嘗試各種減肥法，覺(jué)得這個(gè)15天減肥法是很方便的，學(xué)生黨上班族都可以快速上手，而且不會(huì)反彈，我之前親測(cè)，只要按照整個(gè)流程半個(gè)月是可以瘦8~10斤，好了！廢話不多說(shuō)，給仙女們安排干貨了。
一一一
?懶人減肥食譜。
?.三天輕斷食
一天一餐：一杯酸奶?一個(gè)蘋(píng)果。
這三天的肚子上的肉會(huì)明顯變小，腰部會(huì)少很多贅肉，正常的話可以瘦?~?斤。
一一一
?.三天水果搭配
早餐：雞蛋?酸奶
午餐：水果任意、最好低糖的
晚上盡量不吃，如果太餓可以吃個(gè)蘋(píng)果，
一般可以收?-?斤
一一一
?.三天沙拉餐
早餐：雞蛋?酸奶
午餐：沙拉餐（五谷雜糧/水果蔬菜）
晚餐：酸奶?麥片
正?？梢詼p?-?斤
一一一
?.2+1鞏固法。
兩天：沙拉餐（五谷雜糧/水果蔬菜）
一天：正常餐（三餐：牛肉/雞肉/米飯量比平時(shí)減半）
（這樣反復(fù)吃一周左右可穩(wěn)定體重）
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?懶人減肥注意事項(xiàng)。
1.記得多喝水，至少1500毫升提高代謝。
2.減肥期間切忌不吃任何零食甜品。
3.減肥期間戒掉煙酒，熱量太高。
4.整個(gè)階段完后切記不要暴飲暴食。
一一一
?友情提示
為了大家可以堅(jiān)持打卡，我覺(jué)得還是有用的，自從我分享以來(lái)，打卡的姐妹有些已經(jīng)掉了10~20斤，看到你們能減下來(lái)我也很開(kāi)心，有問(wèn)題能幫到的也會(huì)幫你們回答，可以留言給我，好了！
可以評(píng)論去打卡。

2023-10-30 07:00

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