如何減肥是容易的？有效的？什么樣的美味食物很瘦？燕麥粥是一個不容錯過的選擇！今天小邊將推薦7種美味的減肥燕麥粥美味，快速嘗試。

燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到了改善，成為一種流行的保健食品，富含膳食纖維可以有效地減肥。燕麥片煮得很粘，這就是其中之一beta葡聚糖健康成分具有良好的降血脂、降血糖、高飽腹效果，是健康減肥的營養(yǎng)食品。

1、麥香杏仁

原料:杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克，豌豆20克，豆豉20克，鹽2克，味精3克，干辣椒5克，干淀粉10克，色拉油250克。

做法：

1.將整個杏仁切成兩半，橫向切；豌豆用鹽腌制，炸脆；炸燕麥片；豆豉炒香；切干辣椒；

2.油炸干辣椒絲，加入杏仁、豆豉等原料炒勻裝盤；

3.把草莓洗凈，一起上桌。

2.麥芽燕麥脆餅

原料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 葵花籽油2勺 30克、鹽 1克。

做法：

將材料按順序放入容器中；

2.攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合面團更美味；

3.烤盤鋪上不沾布，用勺子舀到烤盤上，用叉子壓平；

4.放入預熱烤箱，170°，烤15分~20分鐘出爐。

三、紫薯燕麥粥

原料：大米、紫薯、燕麥片。

做法：

1.大米洗凈后，許水浸泡30分鐘(或前一天晚上)；

2.紫薯去皮切小塊，和米飯一起放入鍋中，用清水煮沸；

3至米粒都漲開，加入燕麥片繼續(xù)煮至粘稠，喜歡甜的在煮的時候可以放點冰糖進去。

4.蘋果麥片粥

原料:燕麥片3勺，牛奶1/4杯，蘋果1/6，胡蘿卜1/3。

做法：

1.將蘋果和胡蘿卜洗凈，用菜板擦拭。

2.將燕麥片和一勺胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸。

3 煮沸后，加入2勺蘋果，直到煮熟。

5.草莓牛奶燕麥粥

原料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙，草莓果醬1湯匙。

做法：

將牛奶倒入小鍋中，加入燕麥片和草莓果醬。

2.攪拌均勻后，用小火加熱，不需要煮沸，直到牛奶不冷的溫度，離火冷卻，麥片完全軟。融化后可以吃。

六、燕麥牛奶布丁

原料：燕麥片60克，鮮奶500克，全蛋4個，細砂糖100克，葡萄干適量。

做法：

1.先取1/2鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

2.將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，然后篩兩次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

3.將布丁液倒入懷中，蓋上保鮮膜，放入電飯煲蒸12分鐘。

4.取出后放入葡萄干。

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