運(yùn)動(dòng)如下:

1、登山，是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能，讓人心情放松。

2、逛街，是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情。

3、滑冰，是集鍛煉、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目，主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性，在玩耍中即可達(dá)到健身效果。

4、普拉提，注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)身心統(tǒng)一，每個(gè)姿勢(shì)都要和呼吸協(xié)調(diào)，而且比瑜珈更簡(jiǎn)單，易于掌握，使人心情放松平靜。

5、騎馬，可以鍛煉敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，在騎馬過(guò)程中還可以呼吸新鮮空氣，放松心情。

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