產(chǎn)后恢復(fù)最佳時期：黃金期（產(chǎn)后42天至6個月）、理想期（產(chǎn)后6個月至1年半）、有效期（產(chǎn)后1年半至3年）。

至于產(chǎn)后媽媽什么時候可以開始運動，可堅持一個原則，即循序漸進(jìn)。產(chǎn)后媽媽要做的第一件事就是修復(fù)身體，而不是增強(qiáng)力量，所以在做任何運動前，先把盆底肌及腹直肌修復(fù)好，再做力量練習(xí)。在產(chǎn)后初期，媽媽需根據(jù)自己的身體恢復(fù)狀況來選擇合適的運動，此時比較推薦的運動為瑜伽，自然分娩的媽媽在產(chǎn)后4~6周即可開始練習(xí)，而剖宮產(chǎn)的媽媽大約要在產(chǎn)后6~8周以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)，之前可以選擇靜坐冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方式，在身體機(jī)能恢復(fù)好的情況下，可以考慮慢慢加入力量訓(xùn)練，比如普拉提或者有氧訓(xùn)練，通過力量的訓(xùn)練，讓自己的身體慢慢恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

相關(guān)知識

順產(chǎn)產(chǎn)后多久可以運動呢,順產(chǎn)后多久可以做運動
產(chǎn)后多久可以運動減肥，產(chǎn)后可以做什么運動減肥
運動后多久喝水比較合適
產(chǎn)后多久可以做塑形運動
產(chǎn)后多久可以做深蹲運動
【產(chǎn)后運動】產(chǎn)后運動可以做什么、什么時間開始做最好
孕婦可以做什么運動比較好
產(chǎn)后減肥適合做什么運動，產(chǎn)后倆月可以跑步嗎
老人適合做什么運動 每天鍛煉多長時間比較合理
產(chǎn)后做什么運動比較好

網(wǎng)址: 產(chǎn)后多久可以做運動？做什么運動比較合適？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1383342.html