醫(yī)學(xué)上并沒有所謂的早晨跑步十大忌，早晨跑步有利有弊，跑步是一項有益的運動，但如果早晨跑步不注意禁忌，如過早起床、空腹跑步、過度運動、不拉伸身體、不注意補水等，可能會對身體造成傷害。

1、過早起床

早晨跑步不宜過早，因為早晨空氣中的氧氣含量較低，不利于身體健康。而且早晨是一天中氣溫遞增最明顯的時間，此時大氣污染物濃度也高，建議在太陽出來后進行晨跑；

2、空腹跑步

早晨跑步前應(yīng)該適當(dāng)進食，避免空腹跑步，以免出現(xiàn)低血糖、頭暈等癥狀；

3、過度運動

早晨跑步時不宜過度運動，以免引起身體疲勞、心跳加速、呼吸急促等情況，影響一天的工作和生活；

4、不拉伸身體

早晨跑步前應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)睦爝\動，以避免肌肉拉傷；

5、不注意補水

早晨跑步時應(yīng)該注意補充水分，避免出現(xiàn)脫水癥狀。

另外，在有霧霾或空氣質(zhì)量不佳的天氣里，不宜在早晨跑步，而且不宜在馬路邊跑步，馬路邊空氣質(zhì)量較差、車輛較多，此時不利于身體健康。

早晨跑步有很多禁忌需要注意，只有在科學(xué)、合理地跑步的情況下，才能達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的效果。

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