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天天早晨跑步有啥好處

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早上上班路上經(jīng)?？匆姵颗艿娜?，一年四季都會堅(jiān)持，經(jīng)常聽別人說早上跑步有利身體健康，天天晨跑有什么好處？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊清峰副主任醫(yī)師空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院其他三級甲等

擅長：頸、腰椎間盤突出，肝癌，肝血管瘤，動脈狹窄閉塞，下...

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晨跑是有利于身心健康的一項(xiàng)運(yùn)動。早晨空氣清新，而跑步能促進(jìn)人的新陳代謝，適當(dāng)?shù)某颗?，能讓人感到精神煥發(fā)?，F(xiàn)代人由于生活的壓力，在運(yùn)動上的時(shí)間越來越少，每日感到疲累，那是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動導(dǎo)致。跑步對人的心肺功能，肺活量，調(diào)節(jié)睡眠等方面都有好處。長期堅(jiān)持晨跑的人，其心臟，肺活量等方面都強(qiáng)于不鍛煉的人。晨跑能提高人呼吸系統(tǒng)的功能，使人呼吸加快，攝入更多的氧氣，從而起到使人精神煥發(fā)，不易疲勞。堅(jiān)持長期晨跑，還能消耗熱量，起到減肥的效果。

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每天跑步對高血壓的好處是，可以增強(qiáng)身體代謝降低血脂，血液中使得血壓平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化功能，并且長期的慢跑，還可以使病人的情緒保持舒暢，有助于消除精神緊張因素對人體刺激。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處，早上跑步能夠促使神經(jīng)興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。午后的空氣質(zhì)量比較好，氧氣充足，人的身體在此時(shí)處于最佳狀態(tài)，更利于吸收氧氣。晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進(jìn)青少年生長發(fā)育，改善睡眠質(zhì)量。

李明副主任醫(yī)師外科中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：泌尿外科常見疾病的診治。

一般來說，早晨跑步對大腦有以下作用。
早晨跑步對大腦非常有好處，如果適當(dāng)早晨跑步可以延緩衰老、改善新陳代謝，預(yù)防老年性關(guān)節(jié)性病變的發(fā)生，有效防止大腦衰老，能對大腦起到保護(hù)作用。此外，還可以起到減肥、塑形的作用。
在日常生活中，患者還需保持注意營養(yǎng)均衡，多吃富含鈣質(zhì)的食物，適當(dāng)運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，作息規(guī)律。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

頸椎晚上會加重可能是頸椎間盤壓迫神經(jīng)、頸椎間盤壓迫等原因。
頸椎間盤會壓迫神經(jīng)，引起神經(jīng)水腫，白天工作或工作后會出現(xiàn)腫脹，從而出現(xiàn)頸椎晚上會加重的情況。頸椎晚上會加重也可能是頸椎間盤壓迫造成脊髓神經(jīng)血管供血不足，靜脈循環(huán)受阻引起的，而且晚上患者的注意力會更多的放在頸椎上。建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就診，可以避免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情況下，跑步有益降血壓。具體分析如下：
跑步能促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中的氧含量，使心肌和外周血管壁增厚，從而達(dá)到降血壓目的。但如果運(yùn)動時(shí)間過長或者速度過快就會導(dǎo)致血壓升高和心率加快，這樣就不利于健康。此外跑步還可以增強(qiáng)肌肉力量，使心血管系統(tǒng)功能得到更好地發(fā)揮。但是也要注意運(yùn)動量不能太大。因此建議高血壓患者要適當(dāng)?shù)呐懿剑瑫r(shí)長以20-30分鐘為宜，時(shí)間過長易造成體內(nèi)缺氧。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

一般情況下，跑步對腸胃有一定好處，具體內(nèi)容如下：
跑步有利于腸道健康，是一種比較容易掌握的運(yùn)動，在日常生活中多跑步可以提高身體的抵抗力，跑步能夠提高人體消化系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)消化液的分泌，刺激腸道，加速腸道的蠕動，有利于人體對食物中的養(yǎng)分的消化和吸收；同時(shí)，跑步也能加快人體的血液流通，使人體的消化系統(tǒng)更加順暢。運(yùn)動過后要注意充分的睡眠，不要過度勞累導(dǎo)致的身體不舒服。

曹鍵副主任醫(yī)師外科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普通外科常見疾病（甲狀腺結(jié)節(jié)、疝、膽囊結(jié)石等）、胃腸道腫瘤（胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胃腸道間質(zhì)瘤等）、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)等。

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