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周喜玉主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院健康管理部

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早晨適合跑步嗎

2023-05-09 14:07:46收聽：54756

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早晨適合跑步嗎

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在平時(shí)的日常生活中早晨是比較適合跑步的，早晨跑步有很多的好處，大致有以下幾個(gè)方面：
1、早晨跑步可以鍛煉身體、減輕體重、提高人體的陽(yáng)氣，并且可以提高人體的免疫力以及對(duì)抗病邪的能力，預(yù)防感冒和其他疾病的發(fā)生。
2、早晨跑步也能夠調(diào)理人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是對(duì)于糖尿病的患者是非常有好處的，能夠平穩(wěn)地控制血糖。
3、早晨跑步也應(yīng)該不要過(guò)于激烈，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)損傷陽(yáng)氣，早晨大約5-6點(diǎn)之間起床，然后進(jìn)行一些微量的熱身運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行慢跑，能夠?qū)θ梭w陽(yáng)氣有一個(gè)調(diào)整，并且使全身的肌肉放松以及活力四射，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)都有很好的幫助。

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早晨跑步好還是晚上跑步好2023-05-29很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習(xí)慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經(jīng)有些研究出來(lái)，晚上跑步好。 因?yàn)樵绯浚^一天晚上顆粒上升到空氣當(dāng)中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會(huì)影響到我們的呼吸道的疾病。 相對(duì)而言，早晨跑步?jīng)]有晚上跑步好，我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之后再進(jìn)行跑步，或者是在4-5點(diǎn)鐘的時(shí)候，傍晚的時(shí)候進(jìn)行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚飯。這樣相對(duì)會(huì)比較好一些。播放語(yǔ)音袁慶玲主治醫(yī)師內(nèi)科7655850早晨幾點(diǎn)跑步最好2023-04-05通常早晨在8:30-9:30這段時(shí)間進(jìn)行跑步最好， 1、不建議早晨晨起就進(jìn)行跑步，因?yàn)樵绯砍科鸪烤?，?duì)身體有一定的害處和一定的副作用。 通常據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，晨起是心腦血管發(fā)病的高發(fā)期，尤其是凌晨的5:00-7:00這段時(shí)間，特別容易發(fā)作心肌梗死和腦中風(fēng)。因此，在早晨過(guò)早的時(shí)間進(jìn)行晨練，對(duì)心腦血管是不利的。 2、通常在早晨7:30-8:30這段時(shí)間，是人體免疫系統(tǒng)功能最差的，此時(shí)如果在戶外長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行跑步，會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)提高不利，還會(huì)罹患呼吸系統(tǒng)的疾病。 所以早晨在8:30-9:30這段時(shí)間進(jìn)行跑步最好。播放語(yǔ)音徐珊珊主任醫(yī)師急診科9781896早晨跑步有什么好處2023-04-28"早晨跑步的好處有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)就是可以減肥，而且效果特別明顯，早晨攝取的熱量比較少，而在人體接近空腹的狀態(tài)下，脂肪特別容易燃燒，可以很好地使體重下降，能夠達(dá)到減肥塑身的目的。個(gè)人建議，在早晨跑步的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮人统暂p微熱量的食物，以防止過(guò)于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。第二點(diǎn)就是晨跑可以有好的心情，早晨的空氣相對(duì)較好，如果進(jìn)行晨跑的時(shí)候會(huì)使人體變得很興奮，對(duì)于開啟一天的工作是很好的開端，而且興奮點(diǎn)會(huì)逐漸的增加，使自身變得愉悅。第三點(diǎn)就是晨跑有利于心肺的健康，特別是提高呼吸能力，提高心臟搏動(dòng)能力，都有非常大的好處，對(duì)于輔助治療相關(guān)的慢性疾病，有一定的益處。"播放語(yǔ)音張?zhí)禊i副主任醫(yī)師中西醫(yī)結(jié)合科2349878早晨跑步能減肥嗎2023-10-06"早晨跑步可以減肥，而且效果很好?，F(xiàn)在爭(zhēng)論的重點(diǎn)在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個(gè)小時(shí)跑步。個(gè)人比較推崇早飯前空腹跑步。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對(duì)身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來(lái)跑步，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠時(shí)間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內(nèi)可以調(diào)動(dòng)的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步對(duì)于脂肪的消耗效果特別好。"播放語(yǔ)音張?zhí)禊i副主任醫(yī)師中西醫(yī)結(jié)合科6261095每天早晨跑步能減肥嗎2023-06-02每天早晨跑步是能夠起到減肥作用，因?yàn)槊刻煸绯颗懿揭囊欢ǖ哪芰?，能夠及時(shí)把吃進(jìn)來(lái)食物中的能量進(jìn)行分解和代謝，維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，起到的減肥效果會(huì)非常明顯。每天早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿?，還能夠?qū)∪膺M(jìn)行充分的鍛煉。而當(dāng)肌肉經(jīng)過(guò)充分鍛煉變得發(fā)達(dá)時(shí)，就能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而有助于維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)儲(chǔ)存脂肪的動(dòng)員和分解，對(duì)于提高減肥效果都有積極的作用。另外通過(guò)每天早晨跑步，讓肌肉變得比較發(fā)達(dá)，在同等重量下，肌肉體積要比脂肪體積小很多，因此能夠發(fā)揮出更好的減肥、塑形的作用。每天早晨適當(dāng)?shù)呐懿?，在跑步過(guò)程當(dāng)中通過(guò)適當(dāng)?shù)恼饎?dòng)，能夠?qū)ζ⑽高M(jìn)行充分的良性刺激按摩，使得脾胃運(yùn)化功能提高。避免過(guò)多食物在體內(nèi)蓄積，對(duì)于增強(qiáng)減肥效果也有積極的作用。張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科4052621腰間盤突出適合跑步嗎2023-08-09"腰椎間盤突出的患者跑步是比較合適的。但是一定要在經(jīng)過(guò)全程、規(guī)范的治療，達(dá)到癥狀緩解之后才適合做這類活動(dòng)，而且這種活動(dòng)適合體力比較好的患者，建議患者量力而行。跑步對(duì)于腰椎間盤突出的患者會(huì)有如下幾種好處：1、跑步是比較好的有氧鍛煉。通過(guò)持續(xù)的有氧鍛煉，能夠消除腰椎間盤突出而帶來(lái)的無(wú)菌性的炎癥。2、通過(guò)跑步能夠有效增強(qiáng)腰背部的肌肉力量。因?yàn)樵跀[臂和邁步的過(guò)程中，腰背部的肌肉也是參與到其中的，此時(shí)通過(guò)持續(xù)的跑步就能夠?qū)ζ溥M(jìn)行鍛煉，進(jìn)而緩解腰椎間盤突出的相關(guān)癥狀。3、在跑步的過(guò)程中，脊柱處于相對(duì)比較良好的生理彎曲，持續(xù)保持這種狀態(tài)對(duì)于腰部以及頸部相關(guān)脊柱病變都有著非常好的促進(jìn)恢復(fù)作用。4、通過(guò)跑步，能夠有效地減短患者坐立的時(shí)間，同時(shí)也就去除了腰椎間盤突出的誘發(fā)因素。綜上所述，跑步對(duì)于腰椎間盤突出的患者是非常好的一種運(yùn)動(dòng)，但是要分時(shí)期而且要量力而行。"播放語(yǔ)音方大正主治醫(yī)師骨科4630284晚上適合跑步嗎2023-10-30晚上的時(shí)間是非常適合跑步的，當(dāng)人體在經(jīng)過(guò)一天的而緊張的工作和學(xué)習(xí)之后，人體處于精神狀態(tài)比較緊張和身體比較疲憊的狀態(tài)。在晚上6-8點(diǎn)晚餐后大概一個(gè)小時(shí)左右，非常適合做有氧運(yùn)動(dòng)或者慢跑等運(yùn)動(dòng)量不是很大的活動(dòng)，對(duì)松弛人體緊張的肌肉、精神、系統(tǒng)都有很大的幫助。 晚上跑步的時(shí)間可以定在6-8點(diǎn)，也有很多人比較喜歡夜跑，夜跑也是很好的鍛煉時(shí)間，夜跑要注意的就是周遭環(huán)境的安全情況。跑步的時(shí)間大概定在半小時(shí)至一小時(shí)左右，以有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑為主。播放語(yǔ)音劉麗偉主治醫(yī)師針灸科6027880所有人都適合跑步嗎2023-09-13跑步是一種常見的鍛煉方式，但不是所有人都適合跑步。有羅圈腿、X型腿、膝關(guān)節(jié)損傷、體重過(guò)大的人群不適合跑步，建議選擇其他運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于有半月板損傷或下肢力線不良的患者，可以進(jìn)行非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如游泳、器械鍛煉等，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，以達(dá)到鍛煉身體的目的。因此，跑步能否成為一種合適的鍛煉方式不能一概而論，應(yīng)根據(jù)自身的情況而定。李曄副主任醫(yī)師骨科69852121腰疼適合跑步嗎2023-06-13腰部疼痛之后是不適合做跑步這項(xiàng)體運(yùn)動(dòng)的，腰部疼痛說(shuō)明腰部是有明顯損傷因素的，而在腰部疼痛明顯存在期間，說(shuō)明這個(gè)致傷因素是始終存在的。 而此時(shí)做跑步有可能使腰部疼痛癥狀加重，在跑步的過(guò)程中需要腰部較好地維持穩(wěn)定性，尤其是腰部肌肉會(huì)較多的參與到跑步的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，此時(shí)由于腰部疼痛的出現(xiàn)，會(huì)使得腰部肌肉和韌帶的功能受到一些影響，從而使腰部穩(wěn)定性下降。 這會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致腰部疼痛癥狀加重，甚至有可能使疾病預(yù)期明顯變壞。播放語(yǔ)音楊廣祿主任醫(yī)師骨科5282687腰肌勞損適合跑步嗎2023-05-10"腰肌勞損在急性期不適合跑步，在慢性恢復(fù)期，不疼痛的情況可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。如何區(qū)分主要看疼痛的情況，疼痛嚴(yán)重的時(shí)候肌肉比較緊張，炎癥物質(zhì)滲出，乳酸堆積，這時(shí)肌肉較疲勞，稍微活動(dòng)容易產(chǎn)生炎癥刺激，不太適合跑步，最好臥床休息，臥硬板床休息或者戴腰圍，可以散步。n不疼痛的時(shí)候可以跑步，有利于鍛煉腰肌力量，需要做好熱身，循序漸進(jìn)。跑步完之后最好拉伸，避免肌肉勞累和緊張，加重腰肌勞損，還可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛鍛煉等，對(duì)于增強(qiáng)腰部肌肉力量，治療腰肌勞損有較好的作用。腰肌勞損患者可以進(jìn)行倒走、散步、太極拳、八段錦、慢跑等鍛煉，在恢復(fù)期有較好的促進(jìn)恢復(fù)作用。"播放語(yǔ)音李云愷副主任醫(yī)師骨外科3594089幾點(diǎn)適合跑步2023-07-14"人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得更好的效果。因?yàn)槿说捏w力有最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受肌體的生物鐘控制。n第一個(gè)黃金時(shí)間就是早上七點(diǎn)左右，大家知道早起鍛煉，是一種能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力，所以早上七點(diǎn)左右比較適合跑步。n第二個(gè)黃金時(shí)間是傍晚時(shí)，人體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以也提倡傍晚的時(shí)候鍛煉。但是也要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度不要過(guò)高，因?yàn)閺?qiáng)度過(guò)高的時(shí)候會(huì)使交感神經(jīng)興奮，從而妨礙了睡眠，影響睡眠的質(zhì)量。"播放語(yǔ)音于汶副主任醫(yī)師體檢科1733885早晨跑步前到底能喝水嗎2023-02-01通常早晨跑步之前可以喝水，但是飲水量不可以過(guò)多，在早晨跑步之前喝＜500ml的礦泉水即可，常見原因如下：1、避免疾病的發(fā)生：有晨跑習(xí)慣的人不建議空腹進(jìn)行跑步，晨起少喝溫開水，適當(dāng)吃一定的早餐，這時(shí)進(jìn)行晨跑會(huì)有效避免由于運(yùn)動(dòng)造成的低血糖反應(yīng)，或者是由于運(yùn)動(dòng)造成空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生酮增多，導(dǎo)致慢性腎功能受到損傷；2、有助于腸道潤(rùn)滑：適當(dāng)飲水有助于胃腸道的潤(rùn)滑和滋養(yǎng)，也有助于食物的吸收、代謝和代償，使食物盡快進(jìn)行腸道蠕動(dòng)，宿便排出體外，因此在晨跑時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、糖分，有助于健康；3、避免內(nèi)分泌代謝并發(fā)癥：由于人體在經(jīng)過(guò)一夜的蒸發(fā)以后，排出晨尿的時(shí)候缺乏水分，這時(shí)進(jìn)行晨跑，如果不喝水，有可能造成脫水，脫水會(huì)引發(fā)離子紊亂等內(nèi)分泌代謝的嚴(yán)重并發(fā)癥。徐珊珊主任醫(yī)師急診科7750451早晨跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥效果好2023-03-28早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有減肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐后，如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。 因?yàn)榍宄繘](méi)有吃早飯，跑的量太大，運(yùn)動(dòng)量過(guò)高容易發(fā)生低血糖。晚上跑步要注意光線，如果看不清就容易摔跤，所以應(yīng)該是在能夠看清、有陽(yáng)光的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。 另外，這種鍛煉必須是持之以恒的，同時(shí)對(duì)于飲食也要加以控制，要少進(jìn)高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的飲食，盡量多吃一些膳食纖維豐富的雜糧、粗糧、水果，既有飽腹感，又不增加熱量。減肥是飲食、運(yùn)動(dòng)、休息綜合的一個(gè)大工程，只有堅(jiān)持下來(lái)才能夠達(dá)到減肥的效果。播放語(yǔ)音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科2968899早晨跑步最佳時(shí)間2023-10-20早晨跑步最佳時(shí)間，人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不易時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得更好的效果。 人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體的生物鐘控制，第一個(gè)黃金時(shí)間就是早上七點(diǎn)左右，大家都知道早起鍛煉是一種能夠讓你快速清醒，并且能夠讓你充滿活力。 晨練應(yīng)該是在早餐前比較好，因?yàn)槌燥柫笋R上去跑步的話容易造成消化不良，以及胃下垂的情況，所以餐后不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，晨練可以選擇在餐前進(jìn)行。 但要注意在晨練前，也就是一起床要喝一小杯溫開水，可以適當(dāng)進(jìn)食甜食，以免出現(xiàn)低血糖的發(fā)生。播放語(yǔ)音于汶副主任醫(yī)師體檢科5958069高血壓早晨跑步好嗎2023-04-15高血壓患者不宜早晨跑步，雖然長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有益，但高血壓患者要選擇好運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)正常人的血壓在凌晨2-3時(shí)處于最低谷，以后呈上升傾向，早晨起床活動(dòng)后迅速上升。 高血壓患者清晨時(shí)血壓較其他時(shí)段高，清晨也是心血管事件的高發(fā)時(shí)段，因此跑步可選擇下午或傍晚進(jìn)行。另外高血壓患者運(yùn)動(dòng)無(wú)論是哪種方式，一定要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的評(píng)估，開出適合自己的運(yùn)動(dòng)處方，并按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。播放語(yǔ)音于棉榮主任醫(yī)師內(nèi)分泌科5928284早晨跑步對(duì)大腦有什么作用2023-08-06"早晨跑步對(duì)大腦非常有好處，因?yàn)樵绯颗懿娇梢匝泳徦ダ?、改善新陳代謝、延緩骨退行性病變、預(yù)防老年性關(guān)節(jié)性病變的發(fā)生，能對(duì)大腦起到保護(hù)作用，能防止大腦衰老。n晨起跑步還可以增強(qiáng)心臟的功能，在跑步的時(shí)候可以有效的增加氧的攝入，也可以幫助身體將氧氣輸送到各個(gè)器官，使各個(gè)器官獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)大腦的新陳代謝有非常好的促進(jìn)作用，可以幫助大腦快速的恢復(fù)功能。早晨起來(lái)跑步可以起到減肥、塑形的作用，跑20分鐘后脂肪開始燃燒，使全身的肌肉收縮、放松，肌肉纖維量增加、蛋白含量增加，而達(dá)到減肥、塑形的作用，可以愉悅心情，使大腦得到充分的放松。"播放語(yǔ)音王薇主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科5512869女人早晨跑步的好處2023-05-02"女性晨跑的好處很多：n第一、晨跑可以讓身材變的更好，現(xiàn)在由于很多人生活不規(guī)律，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體中肌肉水平比較低，體脂率比較高，跑步可以降低體脂，增加肌肉的含量，讓女性擁有更好的身材；n第二、跑步時(shí)可以出汗，出汗就會(huì)帶走大量的皮膚垃圾，把皮膚中隱藏的污垢一起排出來(lái)，而且皮膚是人體分泌的重要器官，可以分泌出大量對(duì)人體有害的重金屬和廢物，達(dá)到凈化身體內(nèi)環(huán)境的目的，還可以改善皮膚；n第三、堅(jiān)持跑步可以讓身體體質(zhì)變的更好，免疫力越來(lái)越好，在變天的季節(jié)更不容易感冒；n第四、跑步可以強(qiáng)化心肺功能，養(yǎng)成經(jīng)常跑步的習(xí)慣以后心肺能力會(huì)大大提高，輕松爬很多層樓梯也不會(huì)覺(jué)的累。n但是需要堅(jiān)持跑步，跑幾天就休息是達(dá)不到上面的效果的。"播放語(yǔ)音陳海萍副主任醫(yī)師康復(fù)中心7368482早晨空腹跑步好不好2023-08-07"早晨空腹跑步不好，空腹晨跑有以下四個(gè)缺點(diǎn)：n第一、會(huì)引起低血糖，正常和糖尿病患者空腹血糖濃度太低，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的時(shí)候血糖低，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)感到疲勞，出現(xiàn)頭暈、疲勞，甚至出現(xiàn)濕冷的低血糖現(xiàn)象，尤其是在糖尿病和高血壓患者空腹跑步的風(fēng)險(xiǎn)更高。n第二、會(huì)促進(jìn)身體產(chǎn)生過(guò)多的游離脂肪酸，人的空腹?fàn)顟B(tài)需要調(diào)動(dòng)脂肪供給能量，血液中會(huì)產(chǎn)生大量游離脂肪酸，會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積性酸中毒。n第三、空腹跑步會(huì)引起胃腸道不適，導(dǎo)致胃腸道脹氣、腹痛、腸絞痛等，長(zhǎng)期空腹跑步會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)吸收和消化不良。n第四、空腹跑步會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。n所以，早晨空腹跑步是不好的。"播放語(yǔ)音周毅主任醫(yī)師脾胃病科1647481早晨空腹跑步好嗎2023-04-07"早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下缺點(diǎn)：n1、造成低血糖反應(yīng)，無(wú)論是正常人還是糖尿病患者，空腹時(shí)人體血糖濃度過(guò)低，跑步會(huì)使血糖過(guò)度偏低，就會(huì)覺(jué)得大腦疲勞，出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至出現(xiàn)出冷汗等低血糖現(xiàn)象，特別是糖尿病患者和高血壓患者，空腹跑步的危險(xiǎn)系數(shù)更高；n2、促使體內(nèi)游離脂肪酸生成過(guò)多，空腹?fàn)顟B(tài)下人體需要?jiǎng)訂T脂肪供給能量，血液中會(huì)產(chǎn)生大量的游離脂肪酸，會(huì)引發(fā)乳酸堆積性酸中毒；n3、造成腸胃不適，出現(xiàn)胃腸脹氣、腹痛、腸部絞痛等，長(zhǎng)期空腹跑步會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)吸收和消化不良；n4、增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，造成骨骼靈活性、柔韌性、肌肉適應(yīng)能力減退；n5、造成體內(nèi)生酮過(guò)多，因?yàn)轶w內(nèi)沒(méi)有葡萄糖，運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量消耗蛋白質(zhì)，造成體內(nèi)酮體生成過(guò)多，引起體內(nèi)代謝性酸中毒。"播放語(yǔ)音徐珊珊主任醫(yī)師急診科7342453早晨跑步能不能減肥2023-02-18"早晨跑步確實(shí)能幫助減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥的良藥。早晨是人體開始生命活動(dòng)，開始一天新陳代謝的基礎(chǔ)時(shí)間點(diǎn)，所以這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行跑步對(duì)控制體重、減肥很有益處。但是在早晨跑步前也要做好身體的準(zhǔn)備，因?yàn)榉逝值娜巳和ǔＨ菀缀喜⒋x指標(biāo)的異常，如存在糖尿病的患者，建議在早晨跑步前了解血糖水平。如果血糖過(guò)低、血糖過(guò)高，建議暫緩早晨的跑步，將血糖控制平穩(wěn)以后再進(jìn)行晨跑。n高血壓病的患者在進(jìn)行晨跑前要注意監(jiān)測(cè)血壓的情況，如果血壓水平過(guò)高，建議應(yīng)該暫停晨跑。高血壓的患者在早晨起來(lái)應(yīng)及時(shí)服用降血壓藥物，將血壓控制平穩(wěn)后再進(jìn)行早晨跑步。"播放語(yǔ)音羅莉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科9280080

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