藍(lán)莓和哪種水果營養(yǎng)差不多
姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓雖然好，但價格真的有點高呀！不過別擔(dān)心，市場上有很多水果的營養(yǎng)價值和藍(lán)莓差不多，不僅美味，還超級健康。今天我就來和大家分享一下這些“藍(lán)莓平替”水果，趕緊看看有沒有你喜歡的吧！

藍(lán)莓平替首選獼猴桃

獼猴桃可是“VC之王”哦！每100克獼猴桃果肉中的維生素C含量高達(dá)200毫克以上，比蘋果和葡萄高多了。這么豐富的維生素C不僅能美容養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老，還能降低心血管疾病的風(fēng)險。特別是注重眼部健康的uu們，獼猴桃中的維生素C和葉黃素還能促進眼部血液循環(huán)，改善眼壓，緩解眼疲勞，提高視力呢！

金桔護眼效果佳

金桔不僅酸甜可口，而且富含維生素C，每100克金桔中維生素C含量高達(dá)35毫克。這些維生素C具有強大的抗氧化能力，能清除眼部自由基，保護視網(wǎng)膜，提高視神經(jīng)功能。此外，金桔還是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，維生素A對構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)至關(guān)重要，能維持正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥哦！

圣女果營養(yǎng)足

圣女果小巧可愛，口感酸甜，簡直是營養(yǎng)寶庫！每100克圣女果可提供高達(dá)33毫克的維生素C，是大番茄的2倍呢！這么豐富的維生素C不僅能增強免疫力，還能美容養(yǎng)顏。此外，圣女果還富含維生素A、維生素B群以及鉀、鈣、葉酸等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分共同作用，幫助我們維持正常的生理功能。

甘蔗含鐵量高

甘蔗被稱為“補血果”可不是沒有原因的！每公斤甘蔗的鐵含量高達(dá)9毫克，居水果之首。當(dāng)甘蔗中的鐵元素進入人體血液后，可以幫助造血，同時起到滋養(yǎng)潤燥的作用。適量食用甘蔗能夠有效補充人體所需的鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血，讓肌膚更加紅潤有光澤哦！

葡萄皮含營養(yǎng)豐富

葡萄皮中富含的原花青素、白藜蘆醇等多酚類物質(zhì)是天然的抗氧化劑，能有效清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，保持肌膚的緊致與光澤。而且葡萄皮中的膳食纖維豐富，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘，還能增加飽腹感，有助于控制體重。更棒的是，葡萄皮中的礦物質(zhì)含量也很高，如鉀、鈣、磷等，這些礦物質(zhì)對于維持人體正常的生理功能至關(guān)重要哦！

好啦不說那么多了，趕快去試試這些“藍(lán)莓平替”水果吧！不僅美味還能提供豐富的營養(yǎng)成分，助力我們的健康美好生活。歡迎大家留言分享你們的感受哦！

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