“要堅持預(yù)防為主，推行健康文明的生活方式，營造綠色安全的健康環(huán)境，減少疾病發(fā)生。”

●“飲用水是人類生產(chǎn)生活不可或缺的生命資源，安全的飲用水是人類生存的基本需求。”

?人的生命離不開水。水是人體重要組成部分之一，約占一個健康成年人體重的60%～70%。

?水的生理功能：參與營養(yǎng)運輸、食物消化、體溫調(diào)節(jié)、廢物排泄、體液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，以及維持細胞功能等。

?不健康的飲水方式和習(xí)慣可導(dǎo)致咽炎、便秘、皮膚干燥、疲勞、頭痛、頭昏眼花、尿路結(jié)石、關(guān)節(jié)僵硬，甚至引發(fā)癌癥等重大疾病。

健康飲水習(xí)慣

如何喝水？

(1)每天足量飲水,合理選擇飲料;

(2)飲水應(yīng)少量多次,要主動,不應(yīng)感到口渴時再喝水;

(3)飲水最好選擇白開水;

(4)在溫和氣候條件下生活的輕體力活動成年人,每日至少飲水1 200 mL(約6杯),在高溫或強體力勞動條件下應(yīng)適當增加飲水量;

(5)建議結(jié)合飲料的具體成分及個人的身體情況作合理選擇,尤其是兒童青少年,不宜喝含糖飲料代替飲水。

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每日飲水總量

飲水需求

正常成年人每日的生理需水量為2 500 ~ 3 000 m L,其中由食物和體內(nèi)轉(zhuǎn)化可補給1 300 m L,其余部分需通過飲水來提供。

最低飲水量

《中國居民膳食指南(2007)》提出了每天飲水1 200 mL的建議,以每杯水約200 m L計算,每人每天至少應(yīng)喝6杯水才能滿足最低需水量要求。

適宜飲水量

水的適宜攝入量為最低需水量基礎(chǔ)上再增加1倍左右的飲水量,即每日飲水2 000~3 000m L，即10~15杯水。

云柔

云柔凈水器，您家庭健康飲水的忠誠衛(wèi)士。宛如精巧的水質(zhì)魔法師，通過先進的過濾技術(shù)和精密的凈化系統(tǒng)，將家中普通的自來水轉(zhuǎn)化為純凈、安全、口感清新的優(yōu)質(zhì)飲用水返回搜狐，查看更多