健康飲水小知識(shí)

適時(shí)飲水有益健康

當(dāng)人體失水量占體重的２％時(shí)，就會(huì)感到口渴，失水量達(dá)２０％時(shí)就會(huì)死亡人體每天約排出２０００毫升的水，因此，每天需攝入同樣多的水分，以保持人體的水平衡。人體補(bǔ)充水分的方式主要是通過(guò)食物和飲水，一日三餐約可攝入水分８００毫升，因而每日尚需飲水約１２００毫升。不要等到口渴時(shí)再喝水。

早晚應(yīng)喝一杯水

清晨起來(lái)要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。大量科學(xué)表明，不少心腦血管的患者常常猝死于清晨。主要原因除了中老年人容易發(fā)生高滲脫水的問(wèn)題，還有一個(gè)重要的原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循環(huán)淤滯，很容易造成血流不暢，血壓增高。所以清晨一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。睡前喝一杯水，也可使血液稀釋，減低血黏稠度。半夜醒來(lái)時(shí)，床頭有杯水，喝上兩口也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

出汗后不宜大量飲水

出汗較多的情況下不能一次性飲水過(guò)多，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。大量出汗會(huì)使身體損失不少鹽分，如果再大量飲水則稀釋血液中的鹽

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