減肥多久見(jiàn)效并沒(méi)有固定時(shí)間，會(huì)因個(gè)人體質(zhì)、減肥方法、基礎(chǔ)體重等因素有所不同，通常在1-3個(gè)月能看到較為明顯的變化。

對(duì)于體重基數(shù)較大且采用科學(xué)健康減肥方式的人，如合理控制飲食、堅(jiān)持每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合，可能在1個(gè)月內(nèi)就能看到體重下降、身體圍度變小等效果。這是因?yàn)榇蠡鶖?shù)人群身體儲(chǔ)存的能量較多，初期運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整后，能量消耗明顯，減重速度相對(duì)較快。

而體重基數(shù)較小、新陳代謝較慢的人，減肥見(jiàn)效時(shí)間可能較長(zhǎng)，大概需要2-3個(gè)月甚至更久。這類人群身體能量?jī)?chǔ)備相對(duì)較少，減肥過(guò)程中身體會(huì)更快進(jìn)入適應(yīng)期，減重速度變緩。不過(guò)，無(wú)論多久見(jiàn)效，減肥都需保持耐心和毅力，遵循循序漸進(jìn)的原則，避免過(guò)度節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)等極端方式，以免損害身體健康。

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