核心提示：花生怎樣吃才能減肥？在日常生活中適當(dāng)吃些花生油或花生醬，有利于減肥成功，主要是由于花生內(nèi)的纖維素比較豐富，有助于清理腸道內(nèi)的垃圾，也可以有效的增加個(gè)人飽腹感，控制了食欲，從而起到減肥的效果。那么，花生怎樣吃才能減肥呢？有很多人想了解這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看下面的介紹。

花生怎樣吃才能減肥？在日常生活中適當(dāng)吃些花生油或花生醬，有利于減肥成功，主要是由于花生內(nèi)的纖維素比較豐富，有助于清理腸道內(nèi)的垃圾，也可以有效的增加個(gè)人飽腹感，控制了食欲，從而起到減肥的效果。那么，花生怎樣吃才能減肥呢？有很多人想了解這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看下面的介紹。

花生怎樣吃才能減肥

1、將花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。

2、將花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。

3、準(zhǔn)備喜歡的紅豆或黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

4、每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。

花生怎樣吃才能減肥？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹。需要大家注意的，盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái)，但不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。

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