花生怎么吃才減肥

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

王成陽副主任醫(yī)師中醫(yī)科

安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

生吃花生加上加醋稀釋的水可以達(dá)到減肥效果。

有飽腹感，醋本身可以抑制消化道里面的淀粉酶。利用花生中含的蛋白質(zhì)分解分解以后產(chǎn)生的精氨酸。說到花生很多減肥者都避之不及，認(rèn)為是高脂肪食物。花生是高脂肪高熱量的食物，人們擔(dān)心吃花生會長胖。

適量花生不會增加體重，而且還有助于保持身材和減肥?；ㄉ懈叩鞍?、高纖維，質(zhì)地細(xì)膩，容易增加飽腹感，持續(xù)時(shí)間長?；ㄉ娘柛垢斜雀咛妓衔镲嬍抽L5倍，可以抑制饑餓，從而減少對其他食物的需求和總能量的攝入，避免吃太多食物?；ㄉ招什桓?，這是避免體重增加的另一個(gè)原因。在早餐和午餐之間吃花生有助于減肥。因此吃生花生加上加醋稀釋的水同時(shí)使用的時(shí)候可以達(dá)到良好的減肥效果。

易過敏的患者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行食用，不可擅自食用避免，造成不良后果。

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