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小學(xué)生怎樣才能快速減肥？小學(xué)生怎樣才能快速減肥。

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 23:24

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小學(xué)生怎樣才能快速減肥？小學(xué)生怎樣才能快速減肥。

會(huì)員16946227女27已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

小學(xué)生怎樣才能快速減肥？小學(xué)生怎樣才能快速減肥。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李倩醫(yī)師三河隆和口腔門診五官科

擅長：五官科相關(guān)疾病

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問題分析：你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。
意見建議：這個(gè)方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

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相關(guān)問答

通常情況下，減肥需要進(jìn)行心理建設(shè)、多吃含有膳食纖維的食物，才能管住嘴。
減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，科學(xué)減肥見效的速度較慢，需要進(jìn)行心理建設(shè)。建議多鼓勵(lì)自己，學(xué)習(xí)減肥成功的好處，對(duì)減肥后的形象充滿期待，但也要做好長期堅(jiān)持、受挫的打算。還需要多吃含有膳食纖維的食物，比如燕麥、紅豆、黑米等，其中的膳食纖維可以明顯增加飽腹感，減少想吃東西的情況，從而減少熱量的攝入。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要想減肥，主要是使攝入的能量小于消耗的能量，要減少飲食的攝入，改善飲食的結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果，以及蛋白質(zhì)等。另外，還需要多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一般不建議新生兒媽媽過早減肥，因?yàn)樽伦悠陂g，首要任務(wù)是調(diào)理身體，避免感冒。
如果是母乳喂養(yǎng)，減肥對(duì)母乳的質(zhì)量和產(chǎn)量影響很大。
因此，選擇減肥的最佳時(shí)機(jī)是在寶寶6周大以后，多吃粗纖維和膳食纖維，如粗糧、大豆、豆?jié){等。吃低熱量的食物，選擇瑜伽進(jìn)行燃脂運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)減肥。
飲食營養(yǎng)要均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晨跑當(dāng)然能夠減肥。跑步是比較常見的減肥運(yùn)動(dòng)，通過跑步，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量。此外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就能夠起到燃燒脂肪的效果。所以，堅(jiān)持每天晨跑對(duì)減肥是有幫助的。