首頁(yè) 資訊杜坎食譜/減脂餐—無(wú)米炒飯，低卡吃飽飽！

杜坎食譜/減脂餐—無(wú)米炒飯，低卡吃飽飽！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月13日 18:04

杜坎食譜/減脂餐—無(wú)米炒飯，低卡吃飽飽！的做法

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丷芭娜娜的廚房丷芭娜娜

對(duì)花菜感覺(jué)一般的我試了下用豆腐做無(wú)米炒飯，口感更好！

用料

雞蛋 1個(gè) 老豆腐 1塊蔬菜若干

把老豆腐捏碎放入碗中，我買(mǎi)的祖名的盒裝老豆腐，你們隨意哈，要老豆腐不要嫩豆腐！然后打入一個(gè)雞蛋，攪勻。

把想要加入的蔬菜切碎，我是冰箱里就剩這幾個(gè)蔬菜了所以加的它們

鍋里倒入豆腐翻炒（這一步我沒(méi)加油，你們也可以加一點(diǎn)點(diǎn)油啦），炒到蓬松干燥，炒的時(shí)候能感覺(jué)出來(lái)的！盛出。

鍋里倒一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，然后放小米椒和翻炒，不吃辣的別放辣椒。

蔬菜炒軟倒入豆腐，加一勺半生抽（根據(jù)你們的豆腐和蔬菜量決定）?一勺老抽?一勺蠔油，翻炒均勻。

然后就大工完成啦！享受你的美食吧好吃美味又簡(jiǎn)單的無(wú)米炒飯，而且飽腹感很強(qiáng)。
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我這一鍋食物熱量一共370千卡，吃了兩頓…太多了哈哈哈哈哈。

上傳你做的杜坎食譜/減脂餐—無(wú)米炒飯，低卡吃飽飽！

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