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冷萃酸奶液斷食一個(gè)月，體脂大降12

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月18日 15:03

冷萃酸奶液斷食一個(gè)月，體脂大降12%！
最近嘗試了一種冷萃酸奶液斷食法，每天都在吃這種東西，平均每個(gè)熱量大概300多大卡。說實(shí)話，味道挺清爽的，糊嘴感也很舒服，飽腹感也很強(qiáng)。而且甜度不高，液斷期間我減了5.8公斤！雖然短時(shí)間掉秤效果不錯(cuò)，但不建議長期使用，因?yàn)樘疀隽耍赡軙?huì)刺激腸胃健康。

后來我決定把減肥回歸到正常生活，開始吃米飯、面條、全麥面包等干凈碳水。如果吃多了或者代謝受阻，就在飯前吃白云豆來抑制碳水熱量，能有效防止長胖。不過要注意白云豆的含量，至少要1500毫克，最好在飯前半小時(shí)吃。這樣即使不運(yùn)動(dòng)，也能保證體重不增加。如果再加上基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，掉秤就更容易了。

上周公司聚餐，我放縱了一下，吃了很多糖油混合物，結(jié)果半夜餓了又加餐螺螄粉奶茶，第二天體重就上去了0.3公斤。現(xiàn)在我的情況是：身高162cm，體重87公斤。

總的來說，這種冷萃酸奶液斷食法雖然有效，但還是要結(jié)合健康的生活方式，才能保持好身材。