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跳繩有什么危害嗎 篇1

1、跳繩不適合晨練。有的人鍛煉和“跳舞”，甚至三或四點(diǎn)就上去鍛煉，然后回去睡覺(jué)“回睡”，這不僅容易受到空氣污染，還會(huì)使生物鐘紊亂，造成疲勞、衰竭。

2、如果你有時(shí)間，跳繩不應(yīng)少于每周4次，但不超過(guò)6次，通常需要休息和思考一天。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)至兩小時(shí)，兩個(gè)多小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

3、過(guò)度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因?yàn)樗麄冊(cè)谔S時(shí)，體重很容易會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過(guò)大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

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