長(zhǎng)期晚上喝酒的危害

有些人認(rèn)為晚上喝酒可以起到催眠的作用，因此總要喝酒后才睡覺，其實(shí)晚上喝酒并不是一個(gè)好習(xí)慣，反而有誘發(fā)或促進(jìn)呼吸暫停、導(dǎo)致失眠、影響視力、導(dǎo)致水分丟失等諸多危害。誘發(fā)或促進(jìn)呼吸暫停一方面酒精對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，可降低上呼吸道擴(kuò)張肌的活性；另一方面，酒精會(huì)提高覺醒反應(yīng)閾值，延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間。因此長(zhǎng)期睡前飲酒可能會(huì)誘發(fā)或促進(jìn)呼吸暫停。導(dǎo)致失眠偶爾適量的飲酒可能有助于睡眠，但長(zhǎng)期晚上喝酒則會(huì)造成失眠。因?yàn)橐掖茧m有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，但持續(xù)時(shí)間短暫，約3至4個(gè)小時(shí)便會(huì)消失。催眠效應(yīng)消失后，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀，反而容易驚醒，甚至失眠。而且酒后睡眠質(zhì)量不高，有人喝了酒，大腦興奮，反而難以入眠。而且長(zhǎng)期晚上喝酒會(huì)增加機(jī)體對(duì)乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，才能達(dá)到短暫的催眠效果，隨之而來的則是更嚴(yán)重的失眠。另外晚上喝酒也會(huì)破壞深睡眠，使睡眠質(zhì)量變差，導(dǎo)致第二天早上變得無精打采。影響視力酒精會(huì)阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生適應(yīng)光線的感光視色素，使眼睛在黑暗中辨別物體的能力明顯下降。所以，喝酒后會(huì)明顯影響視力，而晚上貪杯則情況更嚴(yán)重。有的人晚上喝酒后就看電視或跳舞，由于電視屏幕的射線和閃爍的燈光對(duì)視網(wǎng)膜刺激很大，所以會(huì)加速視力的衰退，久而久之甚至?xí)绊懸暳?。?dǎo)致水分丟失酒后全身血管擴(kuò)張，循環(huán)和呼吸加快，身體表皮和呼吸散發(fā)的水分增加，所以酒后會(huì)感到口渴。如在長(zhǎng)期晚上喝酒，且不能及時(shí)喝水補(bǔ)充，會(huì)造成暫時(shí)性身體缺水，不利健康。掩蓋病情對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心律不齊、輕度睡眠呼吸暫停等原發(fā)疾病的老年人來說，長(zhǎng)期晚上喝酒可能掩蓋病情，使得病情變化不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)而延誤治療。參考文獻(xiàn)[1]程樂卿.長(zhǎng)壽養(yǎng)生小妙招[M].青島:青島出版社,2017:7.[2]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì).中國(guó)老年人膳食指南2010[M].濟(jì)南:山東美術(shù)出版社,2010:113-114.

于汶副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50

長(zhǎng)期晚上喝酒的危害

"很多人在晚上經(jīng)常去喝酒，長(zhǎng)期這樣會(huì)給身體造成極大的危害。首先是胃腸道，容易引起胃腸道的長(zhǎng)期持續(xù)的黏膜擴(kuò)張、充血水腫、大量炎性物質(zhì)滲出，時(shí)間久了還可能會(huì)引起胃腸道黏膜的損害引起出血。另外對(duì)肝臟的影響也是極大的，因?yàn)?0%的酒精通過肝臟代謝，長(zhǎng)期的飲酒可能會(huì)引起肝臟負(fù)荷加重，引起肝纖維化，甚至引起肝硬化，最后導(dǎo)致肝癌的可能。n晚上睡前飲酒，腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，幾分鐘后酒精就會(huì)被吸收入血，血液中的酒精含量很高，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，會(huì)使血壓升高，這會(huì)使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦出血。研究人員還觀察發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人若出現(xiàn)兩次打鼾，每次窒息十幾秒，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因?yàn)樾呐K功能紊亂而猝死。"

長(zhǎng)期晚上喝酒的危害

"長(zhǎng)期晚上喝酒對(duì)身體有很大傷害，首先晚上喝酒會(huì)傷害血管，酒精進(jìn)入體內(nèi)可以強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，使血壓升高或者降低。如果酒喝得越多，后期的血壓會(huì)變得很低，容易誘發(fā)腦血栓，喝酒的早期會(huì)出現(xiàn)血壓升高而誘發(fā)腦出血。其次，喝酒會(huì)使人體的新陳代謝變慢，特別睡前喝酒，很多有害的物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)蓄積，使身體過于勞累，比如會(huì)使肝臟經(jīng)常要加班進(jìn)行解酒，對(duì)于肝臟的損傷也比較大。另外，睡前飲酒對(duì)于人體傷害也體現(xiàn)在腦部的問題，可以出現(xiàn)智力下降，也就是可以影響人的智力水平，導(dǎo)致人更早的進(jìn)入老年癡呆的行列。"

小孩每天跳繩有什么危害

小孩每天跳繩的危害主要包括關(guān)節(jié)損傷、消化不良、增加心臟負(fù)擔(dān)等。如果適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)造成危害，因?yàn)樘K畢竟是很好的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)小孩體質(zhì)，同時(shí)改善運(yùn)動(dòng)平衡能力、增加計(jì)數(shù)能力。所以多數(shù)情況下每天跳繩并沒有什么危害，但如果不正確或不恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)帶來機(jī)體損傷。1、關(guān)節(jié)損傷：可能關(guān)節(jié)受到損傷，因?yàn)樾『⒃谔K的過程中，特別是經(jīng)常跳繩，有可能會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)或者肘關(guān)節(jié)損傷，也有可能在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉拉傷等現(xiàn)象。這種一般要注意跳的節(jié)奏和跳的頻次，避免過于勞累之后造成的損傷；2、消化不良：小孩如果是在每天吃完飯之后進(jìn)行跳繩，這種血液循環(huán)可能分散到四周，小孩胃部的血液循環(huán)減少以后，可能會(huì)造成小孩出現(xiàn)消化不良等現(xiàn)象；3、增加心臟負(fù)擔(dān)：如果小孩每天都跳繩，還要注意小孩運(yùn)動(dòng)過于頻繁以后會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，讓心率呼吸比較快速，有些小孩可能會(huì)出現(xiàn)呼吸氣喘或心率過快等現(xiàn)象。

晚上跳繩能減肥嗎

晚上跳繩能否起到減肥作用，應(yīng)具體問題具體分析。如果能夠嚴(yán)格控制食物攝入，則晚上適當(dāng)跳繩具有較好的減肥作用。跳繩能夠消耗機(jī)體能量，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解和代謝、提高減肥效果，都有積極作用。但跳繩起到減肥作用的前提是嚴(yán)格控制飲食攝入量，如一日三餐，尤其晚上進(jìn)食過多食物，可能導(dǎo)致進(jìn)食食物過多，從而產(chǎn)生能量進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)晚上再跳繩，并不一定能將進(jìn)食的過多能量消耗，就難以起到減肥作用。因此能否起到減肥作用，與跳繩沒有直接關(guān)系，而是與每日進(jìn)食的所有食物與消耗的能量，包括跳繩在內(nèi)的眾多體育鍛煉，能否達(dá)到負(fù)平衡有直接關(guān)系。因此在嚴(yán)格控制飲食的前提下，晚上適當(dāng)跳繩，才能起到較好的減肥作用。

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