你可能經(jīng)常會(huì)遇到短時(shí)間腰部變“胖”了，其實(shí)造成這種情況的原因有很多，我們?cè)撊绾巍跋率帧蹦兀拷裉煨【幘团c大家一起討論下瘦腰的方法，趕緊來(lái)看看吧，讓你輕松減掉腰腹贅肉。

腰部瘦身秘籍 穴位按摩瘦腰法

穴位按摩瘦腰法

穴位的位置

腎俞：在第三腰椎上部，從背部中線(xiàn)向兩側(cè)3CM處。

兩手叉腰，兩手向后平移，用大拇指肚按壓穴位。

就像要把腰掐細(xì)一樣，從外側(cè)向中心按摩。

瘦腰伸展運(yùn)動(dòng)

毛巾擰緊就會(huì)變細(xì)。人體也有同樣的性質(zhì)。不要一下擰到底，而是分成兩三個(gè)階段，一點(diǎn)一點(diǎn)地刺激腰部往里收。

1、坐在地板上，右膝立起，右腳跨到左膝外側(cè)去。

2、左臂握拳，如同彎曲。用左肘將右膝向內(nèi)側(cè)推，扭轉(zhuǎn)效果更佳。

3、左肘靠著右膝外側(cè)。吸氣，一邊吸氣一邊慢慢地向右扭轉(zhuǎn)上體。

4、身體柔軟的人，可以伸直左臂增加腰部扭轉(zhuǎn)。

5、身體柔軟的人，在第四步動(dòng)作之后，讓兩手在腰后相握、拉緊。

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