減肥，瘦身！這個(gè)冬天要來一場減肥保衛(wèi)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)！這個(gè)冬天，既不用節(jié)食到頭昏，也不用運(yùn)動(dòng)到脫水，只要輕松泡個(gè)熱水澡，就能告別惱人的脂肪？

熱水澡真的能減肥？

2017年，拉夫堡大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家史蒂夫·?？思{博士進(jìn)行了一項(xiàng)研究：

他讓14名志愿者分別泡1個(gè)小時(shí)的熱水澡或者進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的騎行，然后研究人員對他們的卡路里消耗量進(jìn)行監(jiān)測。

結(jié)果顯示，騎一小時(shí)自行車消耗的卡路里達(dá)到了630大卡，這樣的結(jié)果并沒有什么特別之處。但令研究人員沒想到的是，泡一小時(shí)熱水澡大約可以消耗140大卡的熱量，也就是相當(dāng)于你散步了半小時(shí)。

為什么熱水澡可以減肥？

原來，泡澡帶來的這種效果是源于“熱休克蛋白”，熱休克蛋白是人體細(xì)胞在應(yīng)對壓力時(shí)產(chǎn)生的一種分子，人們鍛煉或處于炎熱環(huán)境中時(shí)也會(huì)產(chǎn)生這種蛋白質(zhì)。

?？思{博士提醒：通過泡澡耗能需要2個(gè)前提：洗澡時(shí)間和洗澡溫度，需泡澡1個(gè)小時(shí)，且恒定溫度在40°左右，身體熱量消耗才會(huì)提升，水溫不夠的話，效果會(huì)相應(yīng)變差。

當(dāng)然，這并不意味著你就可以把健身卡退了，然后天天去澡堂子里泡著，畢竟泡澡和鍛煉消耗的熱量差距還是很大的。

5個(gè)時(shí)刻不宜泡澡

據(jù)2013年《日刊現(xiàn)代》雜志報(bào)道：日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人，所以泡澡這件事，也不是隨便就可以泡的。

以下5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，大家千萬不要泡澡！

1、血壓低時(shí)：容易虛脫；

2、酒后：酒后洗澡容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)昏迷；

3、飽餐后：飽餐后泡澡會(huì)影響消化吸收，引起低血糖、甚至發(fā)生昏厥；

4、勞動(dòng)后不宜立即泡澡：無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都應(yīng)該休息片刻后再洗澡；

5、發(fā)燒時(shí)：當(dāng)人的體溫上升到38°時(shí)，身體的熱量消耗增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)泡澡容易發(fā)生意外。