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泡澡能減肥嗎？洗澡時多搓搓，肥肉就掉了？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 16:09

泡澡能減肥？很多人可能覺得不可思議，但是泡澡就是能減肥，而且如果把握泡澡的小技巧，減肥的效果會非常好哦。

泡澡減肥效果

在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經(jīng)各個內(nèi)臟器官及肌肉，又達到了促進體內(nèi)排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

泡澡減肥小妙招

1.沐浴前先做個淋浴按摩

先別急著一下子鉆進浴缸中，在浴前先來個淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環(huán)。

2.控制最佳水溫

想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個關鍵。每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復幾次一般來說，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡交感神經(jīng)作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大；溫浴（39℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

3.一邊浸泡一邊揉搓發(fā)胖部位

為了讓瘦身效果更佳?？梢赃吔葸呌昧ε拇虼耆噘樔獠课?，像揉面團一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！

4.往水里加入精油、粗鹽或生材

如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

5.沐浴后用冷水按摩

泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做個20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，這不但關系到你的瘦身大業(yè)，最重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚緊實有彈性呢！

6.擦干水后做個全身按摩

最后可以擦干身體，并以大毛巾包裹，然后迅速使用具有緊實肌膚功效的纖體緊膚按摩全身肌膚，之后就可以躺下休息了。

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