上周 Keep 推送了這樣一句話提醒大家鍛煉，不少人都覺得很戳心:今天，Keep 君邀請了這位可愛的舞蹈老師--Yuyu余生，來分享她成功瘦身 26 斤的故事。

并不是所有舞者都很瘦

我是常年運動的的人，真正開始接觸健身是高二的時候，之后也養(yǎng)成了天天健身的習(xí)慣到現(xiàn)在，就算沒有時間也會擠出點時間來做點簡單的訓(xùn)練。雖然本身學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)，然而上學(xué)時候的跑步和仰臥起坐，不過只是為了完成專業(yè)老師布置的任務(wù)，基本是能偷懶就偷懶!

為什么會開始健身就一個原因，當(dāng)我的舞蹈老師有次看完我在電視上演出的鏡頭她找我談了一下，我永遠都記得她說:你的臉電視機屏幕都裝不下了…那個時候胖到了 130 斤!雖然我身高 170 但是骨架很大，所以 130 斤的我很魁梧而且超大只!

圖左是最胖的時候 130 斤，臉就不露出來嚇大家了。圖右是 104 斤的時候.給大家來兩張全身的對比照勵志一下!

當(dāng)然，在減脂的過程中，人人都會有過想放棄的念頭，“我個人對于馬甲線非常癡迷，堅持不下去的時候就想想拋棄了我的前任和他的現(xiàn)女友，立馬滿血復(fù)活!”

節(jié)食并不是減肥良方

一開始減肥的時候的確節(jié)食了一段時間，或者是吃了后就去廁所催吐，把吃的全都吐出來。那段時間的確是瘦的很快但是也把自己身體弄的亂七八槽，沒有力氣臉色很黃有時候還會嘴巴發(fā)白，也是這樣到后來低血糖加上胃也被搞壞了，總覺得這樣下去肯定不行而且完全沒有力氣跳舞，所以之后就改成用健身的方法健康減肥!

秘訣[合理飲食+堅持運動]

我沒有去過健身房，只是在家準(zhǔn)備了一個瑜伽墊，再去網(wǎng)上找些健身教學(xué)!剛開始跑步+快走是我每天必做的一項，有時候就算下雨我也會在家用原地踏步的方式!等冬天我會用跳繩代替跑步和快走，南方冬天真的很冷，每次跑完都覺得面癱了!所以健身不能斷啊~

我的[一日三餐]

每天醒來第一件事情就是喝水，一杯溫水這個習(xí)慣也是養(yǎng)成很多年了!

早餐:牛奶或者豆?jié){二選一，玉米或者全麥面包二選一，再搭配些蔬果切片

午餐:我偏愛魚肉和蝦肉所以經(jīng)常吃，雞肉的話會煮但是偏少些，主食就是各種粗糧，蔬菜每天輪流搭配。午飯前我會喝一小碗湯，俗話說的好，飯前一碗湯，苗條又健康~

晚餐:酸奶+水果搭配在一起拌著吃，還會吃少量堅果。

那有人問了，如果破例多吃了怎么辦?

很簡單啊~我會選擇隔天多做些運動來消耗，這樣會覺得心里不那么罪惡!我每個禮拜會放肆一天隨意吃的，哈哈我就是屬于那種對自己狠也會讓自己稍微享受放松一下的人~

如果你已經(jīng)健身一段時間了，可以問問身邊的朋友，因為真正成功的變化是不用你自己說的，而是待在你身邊的人會發(fā)現(xiàn)你的改變!有了周圍朋友的鼓勵會更加堅定地堅持下去的~

獨特的健身方式

作為學(xué)舞蹈的人，我有獨特的健身方式~有時候會在家就帶著耳機或者開著電腦放音樂來亂跳哦!對，就是亂跳，沒有規(guī)律的聽著音樂想跳什么就跳什么。跳舞可以鍛煉你的協(xié)調(diào)性，時間每次半個小時或者四十分鐘，結(jié)束后也是大汗淋漓的。

但即使是群魔亂舞也要記得拉伸~每次運動結(jié)束，我都會花三十分鐘來拉伸，如果你的柔韌性好，可以在普通的拉伸上加大難度，劈叉下腰之類的，但建議柔韌性稍差的人不要著急、忍著痛拼命做，這樣只會讓身體受傷!拉筋也是要慢慢來的。

相關(guān)知識

內(nèi)娛掀起瘦身潮，多位明星成功蛻變
瘦身不瘦胸 運動+飲食搭配速瘦26斤的蛻變
賈玲瘦身100斤秘訣，52斤蛻變分享
瘦身日記：120斤到100斤的蛻變之路
成功減重11斤：見證你的瘦身蛻變，效果驚人！
瘦100斤后手臂蛻變
高曉松26天減掉26斤，51歲瘦身成功，你還不行動起來嗎？
辣媽瘦身記！60到50公斤蛻變
瘦了26斤身體有什么變化
170斤到120的蛻變

網(wǎng)址: 成功瘦身26斤的蛻變 http://m.u1s5d6.cn/newsview1789557.html