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從137公斤到68.5公斤：震撼的減肥旅程

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月11日 18:47

在這個(gè)時(shí)代，我們經(jīng)常聽(tīng)到關(guān)于胖哥胖妹們成功減肥逆襲的故事。我也曾介紹過(guò)不少這樣的案例，但今天要講的這位主角，他的減肥經(jīng)歷無(wú)疑更加震撼人心。一位名叫ruibosu的小哥，成功從137公斤減至68.5公斤，他的蛻變之旅充滿(mǎn)了艱辛與挑戰(zhàn)。在短短的11個(gè)月內(nèi)，這位小哥成功減掉了半個(gè)自己，共計(jì)近140斤。他的減肥之旅充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)與堅(jiān)持，而最終，他成功實(shí)現(xiàn)了驚人的蛻變。

從小便體型豐滿(mǎn)的rui，由于對(duì)運(yùn)動(dòng)的排斥，導(dǎo)致他在高中時(shí)期體重飆升至100公斤以上。20多歲的rui，體重在120公斤至130公斤的范圍內(nèi)上下浮動(dòng)。然而，在年僅28歲時(shí)，rui因皮膚病發(fā)作而入院治療。這段病痛經(jīng)歷給他帶來(lái)了巨大的心理壓力，導(dǎo)致他開(kāi)始失控地大量進(jìn)食。rui的每日飲食以超大份的蓋飯開(kāi)場(chǎng)，上面鋪滿(mǎn)蛋黃醬，隨后便是各種油炸食品與米飯的輪番上陣。他的零食不斷，甚至在臨睡前，還在享用干果與毛豆。對(duì)于壽司的喜愛(ài)更是深到骨子里，但因店內(nèi)制作緩慢，他索性自己采購(gòu)材料回家制作。最多時(shí)，他一頓竟能消耗80盤(pán)壽司。如此高熱量的飲食習(xí)慣，rui在短短兩個(gè)月內(nèi)體重激增40斤，總重量達(dá)到了驚人的140公斤。當(dāng)他的體重超過(guò)135公斤后，他逐漸察覺(jué)到了身體的不適——雙腿因沉重而發(fā)麻，甚至影響了正常行走；在睡眠中，他時(shí)常出現(xiàn)嘔吐和呼吸暫停的狀況；身體各臟器仿佛被自身的重量所擠壓，讓他倍感不適。

隨著體重的持續(xù)增加和身體的不適日益明顯，rui深感自己可能面臨生命的威脅。這種直覺(jué)讓他做出了改變現(xiàn)狀的決心。他毅然決定要減肥，甚至發(fā)出“既然橫豎都是一死，那我就拼了整個(gè)人生去減肥！”的豪言壯語(yǔ)。

此時(shí)此刻，rui的身高是170厘米，體重卻達(dá)到了137公斤，腰圍更是擴(kuò)張至145.6厘米。為了重鑄新生活、堅(jiān)定地走下去減肥這條道路，他決定在網(wǎng)絡(luò)上公開(kāi)記錄自己的減肥歷程。

起初，對(duì)科學(xué)減肥知之甚少的rui，選擇了最直接卻也最痛苦的方法——節(jié)食。他堅(jiān)持了整整兩周，僅以金槍魚(yú)和豆腐為食，完全摒棄了碳水化合物。雖然成功減重17公斤，但這段經(jīng)歷讓他備受煎熬，時(shí)常感到頭暈?zāi)垦！?/p>

于是，rui決定放棄節(jié)食減肥，選擇更加健康的方式。在了解了一些基本的減肥知識(shí)后，他決定加入附近的拳擊館進(jìn)行鍛煉。然而，當(dāng)教練得知他之前是通過(guò)不吃碳水化合物來(lái)減肥時(shí)，教練立即制止了他，并向他傳授了正確的減肥方法。在教練指導(dǎo)下，rui轉(zhuǎn)向拳擊鍛煉并堅(jiān)持每周鍛煉三次。

隨著時(shí)間的推移，rui在飲食控制上展現(xiàn)出了堅(jiān)持不懈的努力。在飲食與鍛煉上，他深知自己的弱點(diǎn)——一旦過(guò)度克制，就可能因無(wú)法持久而最終崩潰。因此，他并未對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)苛，而是保持適度的自律。然而，通過(guò)逐步控制飲食和持續(xù)鍛煉，他終于實(shí)現(xiàn)了顯著瘦身。

rui在減肥過(guò)程中選擇保持低調(diào)，并未向身邊的朋友和家人透露自己決定減肥的消息。他深知過(guò)去減肥失敗的痛苦經(jīng)歷，因此不愿讓旁人產(chǎn)生“怎么又開(kāi)始了？”之類(lèi)的質(zhì)疑。成功減重100公斤后，rui發(fā)現(xiàn)周?chē)说淖h論聲逐漸增多，但他始終保持沉默，對(duì)減肥的話(huà)題依然守口如瓶。rui選擇低調(diào)減肥，起初未向朋友家人透露。然而，出人意料的是，竟然有傳聞開(kāi)始流傳，猜測(cè)他是因?yàn)樯〔攀菹聛?lái)的。

最終，面對(duì)不斷的猜測(cè)與傳聞，rui選擇坦白了真相，承認(rèn)自己正在進(jìn)行減肥。這難道不正是那種默默耕耘，最終驚艷眾人的典范嗎？

經(jīng)過(guò)336天的堅(jiān)持不懈，rui終于成功減掉了半個(gè)自己的體重。他興奮地分享道：“在減肥的第336天，我成功達(dá)成了一年內(nèi)減重一半的壯舉，從137公斤減至68.5公斤，真是令人振奮！”

再對(duì)比一下減肥初期的rui與現(xiàn)在的他，簡(jiǎn)直判若兩人，變化驚人！

成功減至68.5公斤后，他進(jìn)一步投身于鍛煉，追求肌肉的塑形。近期，rui再度踏上了減肥之旅，然而，他的目標(biāo)已有所不同：他渴望能夠僅減去脂肪，而保留住肌肉。在7月份成功將體重減至74.7公斤后，rui充滿(mǎn)信心地報(bào)名參加了日本健體大賽，期待能在比賽中展現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，并爭(zhēng)取取得優(yōu)異的成績(jī)。

此外，值得一提的是，rui在減肥成功后也迎來(lái)了新的感情生活。他在減肥成功后也迎來(lái)了新的感情生活，他成功找到了心儀的女朋友，并且兩人現(xiàn)在的感情非常深厚，彼此恩愛(ài)。