功能鍛煉可以改善強(qiáng)制性脊柱炎患者的脊柱及關(guān)節(jié)的活動(dòng)度與功能，降低殘疾發(fā)生率，防止骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，明顯提高患者的生活質(zhì)量。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的鍛煉對(duì)緩解強(qiáng)直性脊柱炎是重要的。
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練習(xí)一：
站姿腿部后側(cè)拉伸：此練習(xí)目的是提高腿部后側(cè)腘繩肌及腓腸肌的柔韌性。
? 起始動(dòng)作：將一側(cè)腿腳跟放于椅子上，支撐腿發(fā)力站直。
? 保持腿部伸直，身體軀干前屈至雙手觸及腳踝，充分感受腿部后側(cè)拉伸感。起身還原至起始位置。
? 每組每邊重復(fù)10次，完成2-3組。組間休息30-60秒。建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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練習(xí)二：
站姿下背部力量練習(xí)：此練習(xí)目的是提高下背部肌肉力量。
? 起始動(dòng)作：?jiǎn)瓮裙蛴谝巫由险玖ⅲp手背后位于臀部，身體挺直。
? 支撐腿屈膝，與此同時(shí)抬頭后仰身體，感受下背部肌肉發(fā)力收緊，之后還原至起始位置。注意發(fā)力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。支撐腿屈膝時(shí)，腳掌站穩(wěn)，勿抬腳跟。
? 每組每邊重復(fù)10次，完成2-3組。組間休息30-60秒。建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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站姿背部伸展：此練習(xí)目的是提高背部背闊肌的柔韌性、肩袖肌群和斜方肌力量。
? 起始動(dòng)作：身體靠墻站立，足跟貼墻，雙臂自然放于身體兩側(cè)。
? 雙臂伸直，肩部后側(cè)發(fā)力，前舉至雙耳兩側(cè)。之后，肩胛向上發(fā)力至雙臂貼于雙耳兩側(cè)，感受背部拉伸感，之后放松還原至起始位置。注意肩部發(fā)力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。
? 每組重復(fù)10次，完成2-3組。組間休息30-60秒。建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫馨提醒：以上的這些動(dòng)作，開始鍛煉的次數(shù)可少些，以后逐漸遞增。 另外，強(qiáng)直患者要及早去正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)治療，才能及時(shí)的探測(cè)病情，阻止的病情朝嚴(yán)重的方向發(fā)展！
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